Giriş
Yorgunluk ve açlık hissetmeden 1 ayda 5 kilo verin! Daha etkilisi yok, 1 tatlı kaşığı yetiyor
Kışın aldığınız fazla kiloları kolay bir şekilde vermek istiyorsanız hemen harekete geçin. Sağlıksız şok diyetler yerine beslenme düzeninize dikkat ederek ve dengeli beslenerek vücudunuzdaki yağlardan kolayca kurtulabilirsiniz. Yüksek protein içeriği olan ve vitamin rezervi sayılan mucizevi besinler kolay kilo vermeniz konusunda en büyük yardımcılardan biri.
Kilo vermek istiyorsanız mutlaka doğru bir beslenme programına uymanız ve düzenli olarak egzersiz yapmanız gerekir. Yapılan araştırmalarda insan ömrünü uzatan besinin vücut üzerindeki mucize etkileri keşfedilmiştir.
Doğada bulunan bazı besinler var ki onlar kilo verme üzerinde çok etkili. Bunlardan en etkilisi ise bir ayda iğne ipliğe dönüştürür. Yüksek oradan vitamin ve mineral barındıran bu besin metabolizmayı hızlandırır. Yüzyıllardır alternatif tıpta kullanılan polen abur cubur ve fazla yemek yemeyi bastırarak vücudun ihtiyacı olan doğal şekeri sağlar.
Arılar tarafından kovana getirilen polenlerin bir kısmı kovan dışında kalır. Bunlar zamanla serleşir.
Bu da işlemsiz doğal ilaç olmasına neden olur. Arıların yaptığı polen vücut için adeta bir şifa deposudur. En güçlü C vitamini kaynaklarından biridir. C vitamininin yanı sıra fostor ve kalsiyum barındıran polenden günde bir tatlı kaşığı tüketmek vücudu en az 8 saat tok tutar.
Açlık ve tatlı krizlerini bastırdığı için arı poleni zayıflama üzerinde de çok etkilidir. Yani çift yönlü vücudun zayıflamasına zemin hazırlar.
Vücutta ödem tutmayan karaciğeri güçlendirirken gereksiz besin atık oluşumunu da engeller. Bu sayede 1 ay da yorgunluk açlık hissetmeden en az 5 kilo vermenizi sağlar.
Öte yandan vücudun kas ve kemik kütlesini artırır. Her gün 1 tatlı kaşığı tükettiğinizde vücudunuzdaki yağların kolayca yakılmasını sağlayabilir ve kilo verebilirsiniz.
ÖNEMLİ! Polen tüketmeden önce mutlaka bir uzmana danışın. Polen tüketmeden önce içeriğindeki çiçek özlerine dikkat edin. Alerjiye neden olma ihtimali yüksek bir besindir.
KİLO VERMEK İÇİN YAPMANIZ GEREKENLER
SAKIN AÇ KALMAYIN
Kilo vermek isteyen herkes genellikle uzun süre aç kalarak zayıflayacağınız düşünür. Çok yaygın bilinen bu kural aslında zayıflamanızı zorlaştırıyor.
Uzun süre aç kalmak metabolizmanın çalışmasını bozabiliyor. Ayrıca uzun süre açlık ani açlık ve tatlı krizlerini tetikliyor. Bu sebeple daha çok kalori tüketmenize sebep olabiliyor.
Eğer sağlıklı zayıflamak istiyorsanız uzun süre aç kalmak yerine öğünlerinizi doğru programlamanız gerekir. İşte bunun için 3 temel ana öğün ve en az 3 ara öğün ile günde ortalama 6 öğün beslenip metabolizmayı çalıştırmanız gerekiyor.
ŞEKERDEN UZAK DURUN
Çayınıza ya da kahvenize şeker atıyorsanız artık bunu bırakmanın zamanı geldi. Aşırı şeker tüketimi vücudunuzda yağların depolanmasına sebep olur.
Tükettiğiniz tatlılar ve içeceklerinde kullandığınız tatlandırıcılar özellikle bölgesel yağların oluşmasına etki eder.
Bu sebeple de kilo vermeniz zorlaşır. Gerçekten kilo vermeye karar verdiyseniz şekeri tamamen hayatınızdan çıkarmanız gerekir. Ayrıca şeker sağlığı da ciddi anlamda olumsuz etkiler. Bu sebeple özellikle saf, beyaz şekeri asla tüketmeyin.
EGZERSİZ VE YÜRÜYÜŞ
Güne egzersiz yaparak ya da yürüyüş yaparak başladığınızda daha kısa sürede kilo verebilirsiniz.
Aldığınız kalorileri harcamanın en kolay yolu hareket etmektir. Kilo vermek istiyorsanız her sabah 45 dakika yürüyüş yapmayı alışkanlık haline getirebilirsiniz. Her sabah yürüyüş yaparak hem yağ yakımını desteklersiniz hem de vücudunuzun sıkılaşmasına yardımcı olursunuz.
DÜŞÜK KARBONHİDRAT TÜKETİN
Sağlıklı kilo verebilmek için aldığınız kalori miktarını azaltmanız gerekir. Yani karbonhidrat alımına sınırlama getirmelisiniz. Karbonhidrat tüketimi kilo vermeyi engelliyor ve kan şekeri değerinde hızlı dalgalanmalara sebep olarak kısa sürede acıkmaya sebep oluyor.
Bu durumda da gün içerisinde çok fazla açlık krizlerin yaşanıyor. Bunun için beslenme listenizde karbonhidrat içeren besinlere daha az yer vermeniz gerekiyor. Karbonhidratlar yerine beslenme programınıza lifli gıdalar eklemek hem zayıflamanız hem de kilo vermeniz açısından büyük önem taşıyor.