Giriş
Zayıflamak için Akdeniz tipi beslenin! Akdeniz diyeti faydaları...
Akdeniz diyeti ve Akdeniz tipi beslenme son zamanlarda popüler hale geldi. Aşırı kilo almayı engelleyen ve kilo verdiren Akdeniz diyeti, vücudun daha sağlıklı kalmasını sağlayan bir beslenme şekli. Akdeniz diyeti ile daha sağlıklı ve fit bir vücuda sahip olabilirsiniz. Peki, Akdeniz diyeti nedir, nasıl uygulanır? Akdeniz diyetinin faydaları...
Kilo vermek ve istediği fit vücuda kavuşmak isteyen herkes çeşitli diyet yöntemlerini araştırıyor.
Akdeniz diyeti de en popüler diyet uygulamalarının başında geliyor. Akdeniz usulü beslenmenin bir çok çalışmayla en sağlıklı diyet tipi olduğu görülüyor. Akdeniz diyetinin temelinde sebze ve meyveler barınıyor. Peki, Akdeniz diyeti nasıl yapılır?
AKDENİZ DİYETİNDE TÜKETİLMESİ GEREKENLER
Akdeniz diyet listesinde Omega-3 açısından zengin balıklar, kavrulmamış yağlı tohumlar ve yağ içeriği yüksek kuruyemiş çeşitleri yer alıyor. Akdeniz diyetinde tahıllı gıdalar, kabuklu yemişler, balık ve zeytinyağı bulunuyor
Akdeniz diyetinde tüketilmesi gerekenler;
- Yapraklı yeşillikler, sebzeler, meyveler, kepekli tahıllar, fasulye, fındık,
- Balık, kümes hayvanları ve yumurta,
- Düzenli olarak sızma zeytinyağı,
- İşlenmiş gıdalardan, fazla şekerden ve paketli gıdalardan uzak durun.
AKDENİZ TİPİ BESLENMENİN FAYDALARI
Akdeniz diyet sağlıklı mıdır? diye merak ediyorsanız. Bunun yanıtına "evet" cevabı verilebilir.
- Akdeniz tipi beslenme kalp hastalığını ve felç riskini azaltır.
- Daha dinamik olmanızı sağlar.
- Alzheimer riskini azaltır.
- Kan şekerini düzenler.
- Akdeniz tipi beslenme parkinson hastalığı riskini yarıya indirir.
- Diyabet riskini azaltır.
- Kilonuzu sabit tutmanızı sağlar.
- Ömrü uzatır.
AKDENİZ TİPİ BESLENMEDE İŞLENMİŞ GIDALARDAN UZAK DURUN!
Çok fazla aç hissettiğinizi açlığınızı bastırmak için aklınıza ilk gelen paketli işlenmiş gıdalar oluyor. Ancak hazır gıdalar diye adlandırılan fast food beslenme biçimi sağlığı ciddi anlamda tehdit ediyor ve aşırı kilo almanıza sebep oluyor.
Akdeniz tipi beslenmeyi alışkanlık haline getirmek istiyorsanız işlenmiş gıdaları hayatınızdan tamamen çıkarmanız gerekir. Evde sağlıklı ve Akdeniz tipine uygun yiyecekleri hazırlayarak beslenmelisiniz.
SEBZE VE MEYVE TÜKETİMİNİ ARTIRIN
Akdeniz diyeti yapanlar, vejetaryen malzemelerle sağlıklı sebze yemekleri pişirerek beslenebilir. Sebze yemeklerini daha doyurucu hale getirmek için nohutlu salata veya mercimekli salatalar hazırlayabilirsiniz.
Bol lifli bu gıdaları tüketmeye başladığınızda sindirim sisteminiz daha düzenli çalışır. Böylece vücudunuzdaki yağları daha kısa sürede yakarak zayıflayabilirsiniz.