Egzersiz

Egzersiz Haberleri

Karantina günlerinde evde spor - 29 Mart fonksiyonel antrenman

Karantina günlerinde evde spor - 29 Mart fonksiyonel antrenman

Corona virüsten korumak için evlere kapandığımız bu günlerde evinizin salonunda hatta kanepede otururken küçük egzersizlerle spor yapıp hem bedenimizi, hem zihnimizi dinç tutabiliriz. Bugünkü dersimiz ise pilates, zumba ve fitness eğitmeni Şenay İşseven ile fonksiyonel antrenman.
Evde Temel Yoga Pozları ile Kolay Esneme Egzersizleri

Evde Temel Yoga Pozları ile Kolay Esneme Egzersizleri

Yogazone Yoga Stüdyosu kurucu ve sahibi Burcu Olgun, evde kaldığımız bugünlerde hareket etmenin önemini anlatırken bir de kolay uygulanabilir esneme pratiği gösteriyor.
Karantina günlerinde evde spor - 27 Mart karın, kalça ve kol antrenmanı

Karantina günlerinde evde spor - 27 Mart karın, kalça ve kol antrenmanı

Sağlıklı ve fit bir vücuda sahip olmak için düzenli egzersiz yapmanın önemi hemen hemen herkes tarafından kabul ediliyor. Her gün 20-30 dakikalık basit egzersizler ya da haftanın 3 günü 45-60 dakikalık antrenmanlar vücudun fit ve formda kalmasına yardımcı olabilir. Evde kaldığımız bugünler de ise sporu ihmal etmemek gerekiyor. Bu videomuzda ise eğitmen Nurkan Akın bacak, kalça, karın ve kol hareketlerinden oluşan seriyi sizler için hazırladı.
Evde egzersiz yapanlar için en iyi 10 ücretsiz egzersiz kanalı

Evde egzersiz yapanlar için en iyi 10 ücretsiz egzersiz kanalı

Corona virüs salgını nedeniyle spor salonları geçici olarak kapatıldı ve insanlar sosyal izolasyona girdi. Salgın nedeniyle eve kapandığımız şu günlerde sporu aksatmamak en önemli noktalardan biri. Sertifikalı spor eğitmenleri bu dönemde devreye giriyor. İşte evde rahatlıkla spor yapmanızı sağlayacak 10 Youtube kanalı.
Karantina günlerinde evde spor - 25 Mart fonksiyonel antrenman

Karantina günlerinde evde spor - 25 Mart fonksiyonel antrenman

Corona virüsten korumak için evlere kapandığımız bu günlerde evinizin salonunda hatta kanepede otururken küçük egzersizlerle spor yapıp hem bedenimizi, hem zihnimizi dinç tutabiliriz. Bugünkü dersimiz ise pilates, zumba ve fitness eğitmeni Şenay İşseven ile fonksiyonel antrenman.
Karantina günlerinde evde spor - 24 Mart fonksiyonel antrenman

Karantina günlerinde evde spor - 24 Mart fonksiyonel antrenman

Corona virüsten korumak için evlere kapandığımız bu günlerde evinizin salonunda hatta kanepede otururken küçük egzersizlerle spor yapıp hem bedenimizi, hem zihnimizi dinç tutabiliriz. Bugünkü dersimiz ise pilates, zumba ve fitness eğitmeni Şenay İşseven ile fonksiyonel antrenman.
Evde fit kalmanın sırrı 5 egzersizde saklı

Evde fit kalmanın sırrı 5 egzersizde saklı

Son derece bulaşıcı olduğu tespit edilen corona virüsün yayılımını yavaşlatmak amacıyla insanların evden dışarı çıkmamaları için alınan tedbirler çerçevesinde tüm Türkiye'de spor salonlarının ve benzer mekanlarının kapatılmasına karar verildi. Spor salonlarının kalabalık yerler olduğu ve virüslerin kolaylıkla yayılmasına ortam hazırladığı düşünüldüğünde, bu kararın son derece isabetli olduğunu belirten Fitness Eğitim Direktörü Samantha Clayton, sosyal mesafeye dikkat ederken sağlıklı bir yaşam sürdürmenizi sağlayacak ve evde kolaylıkla yapılacak beş egzersizi açıkladı.
Evde kalan komşularına balkondan spor yaptırıyor

Evde kalan komşularına balkondan spor yaptırıyor

İtalya corona virüs salgınının en şiddetli yaşandığı ülkeler arasında. İtalyanlar, corona virüsten korunmak için kendilerini karantinaya aldı ve evlerinden dışarı çıkmıyorlar. Kişisel antrenör Antonietta Orsini, evde kalan komşuları için balkondan egzersiz dersleri vermeye başladı.
Sadece 28 dakika sürüyor! Evde yapılabilecek 6 egzersiz

Sadece 28 dakika sürüyor! Evde yapılabilecek 6 egzersiz

Koronavirüs nedeniyle birçok kişi kendini karantinaya aldı ve evden çalışmaya başladı. Karantina nedeniyle ülkemizde de birçok spor salonu faaliyetini durdurdu. Bu durumda evde egzersiz yapmak zorunlu hale geldi. 28 dakikalık ev egzersizleri ile koronavirüs karantinasında bile formda kalabilirsiniz. Kişisel antrenör Georgio Batsinilas, evde yapılabilecek 6 etkili egzersizi paylaştı.
Spordan sonra meyve suyu için

Spordan sonra meyve suyu için

Sağlıklı bir yaşam için spor yapmanın şart oluğunu söyleyen uzmanlar, yapılan egzersiz sonrasında kaybedilen enerji ve minerallerin bir su bardağı meyve suyu içerek geri alınabileceğini vurguladı.
50 kilo verdi, güzellik yarışmasında birinci oldu

50 kilo verdi, güzellik yarışmasında birinci oldu

26 yaşındaki Jen Atkin, 108 kiloydu. 2 yıl önce diyet ve egzersizle tüm hayatını değiştirmeye karar veren Jen Atkin, 50 kilo verdi. İngiltere'de düzenlenen Miss Great Britain güzellik yarışmasında kraliçe seçildi.
Uykunun faydasını azaltan 9 yanlış

Uykunun faydasını azaltan 9 yanlış

Gribal salgın tüm hızıyla etkisini gösterirken bağışıklık sisteminin güçlü olması, korunmada kilit rol oynuyor. Bu noktada sağlıklı beslenme ve düzenli egzersizle birlikte sağlıklı bir uyku da, kuvvetli bir bağışıklık sisteminin olmazsa olmazı olarak karşımıza çıkıyor. Nöroloji ve Uyku Bozuklukları Uzmanı Prof. Dr. Murat Aksu “Sağlıklı uyku, bağışıklık sisteminin de iyi çalışabilmesi için elzem olan bir şey. Düzensiz ve sağlıksız uykunun; bağışıklık sistemindeki bazı proteinlerin sentezinde, dolayısıyla bağışıklık sisteminde çok ciddi sorunlar yarattığını çok iyi biliyoruz” diyor.
Hamilelikte (gebelikte) hangi egzersizler yapılmalı?

Hamilelikte (gebelikte) hangi egzersizler yapılmalı?

Hamilelikte anne adaylarının sağlıklı bir hamilelik geçirmesi ve rahat bir doğum yapması için egzersiz önemlidir. Ancak hamilelikte (gebelikte) hangi sporun yapılacağı ve hangi egzersizlere nasıl başlanacağı ile ilgili mutlaka doktordan görüş alınmalıdır. Peki, hamilelikte hangi egzersizleri yapılmalı? İşte gebelik egzersizlerine başlama zamanı, süresi ve dikkat edilecek noktalar...
1 ayda en fazla kaç kilo verilebilir?

1 ayda en fazla kaç kilo verilebilir?

Kilo vermek için uzmanlara başvurdunuz ve size verdikleri diyetleri ve egzersizleri de yapıyorsunuz. Ancak başlangıçta fazla kilo vermenize rağmen, sonradan kilo verme seviyenizde bir düşüş yaşayabilirsiniz. Bunun yanı sıra, 1 ayda kilo verme hedefinizi her zaman tutturamayabilirsiniz. Uzmanlar, 1 ayda verilecek kilo miktarının kişiden kişiye göre değiştiğini belirtiyor.
Diyabet hastaları gebe kalabilir mi?

Diyabet hastaları gebe kalabilir mi?

Cevabı merak edilen bu soruyu İç Hastalıkları ve Endokrinoloji Uzmanı Müjdat Kara cevapladı. Diyabet hastaları da gebe kalabilir, ancak bu hastalar gebelik sürecinde sıkı takibe alınır, doğum aşamasına kadar diyet egzersiz bazen de ilaç tedavisi gerekebilir. İlaç tedavisi insülin olabilir ve bu süreç doğumdan sonra tekrar değerlendirilmelidir.
Diyabet hastaları nelere dikkat etmelidir?

Diyabet hastaları nelere dikkat etmelidir?

Çok iyi takip gerektiren diyabet hastalığında doktor kontrolleri dışında diyet ve egzersiz de tedavi sürecinde çok önemlidir. Diyet programı takip edilmezse kan şekerinin kontrolü mümkün olmayabilir. Kalp ve ortopedik rahatsızlığı olmayan hastalara, İç Hastalıkları ve Endokrinoloji Uzmanı Müjdat Kara günlük en az 30 dakika düzenli yürüyüş yapmalarını önerdi.
Diyabet hastaları için egzersiz neden önemlidir?

Diyabet hastaları için egzersiz neden önemlidir?

“Diyabet hastaları için egzersiz neden önemlidir?” İç Hastalıkları ve Endokrinoloji Uzmanı Müjdat Kara cevapladı. Egzersiz, vücuttaki glikozun dokular tarafından daha iyi kullanımını sağladığı ve insülin direncini azalttığı için bir tedavi şeklidir. Düzenli yapılan egzersiz kan ve şeker kontrolü sağlayarak tedavi edici olabilir. Glikoz kontrolünün sağlanabildiği bu durumda, damar sağlığı açısından da düzenli egzersiz doktorlar tarafından önerilir.
Klorlu havuz suyu astımlı çocuklarda hastalığı tetikliyor

Klorlu havuz suyu astımlı çocuklarda hastalığı tetikliyor

Günlük aktiviteler, okul sporları ve egzersiz sırasında çocuklarda öksürük ve nefes darlığı gibi sorunların ortaya çıkıp çıkmadığının kontrol edilmesi gerekiyor. Uzmanlar özellikle astımlı çocukların aktivitelerinde yer alan havuzların hastalığın tetiklenmesinde büyük bir etken olduğu konusunda uyarıyor. Doç. Dr. Sakine Işık, “Astımlı bir çocuk da spor esnasında öksürük, nefes darlığı, hırıltılı solunum gibi şikayetlerin ortaya çıkması astımın kontrol altında olmadığını gösteriyor” dedi.
Mükemmel bir görünüm için yapmanız gereken 6 egzersiz

Mükemmel bir görünüm için yapmanız gereken 6 egzersiz

Vücudunuzu sıkılaştıracak, incelmenizi sağlayacak etkili yollar mı arıyorsanız, gün içinde yapabileceğiniz birkaç doğru egzersizle bunu başarabilirsiniz. Fitness Eğitim Direktörü Samantha Clayton, iyi hissetmenizi ve harika görünmenizi sağlayacak 6 egzersizi sıraladı.
Hamilelikte 35. haftada neler oluyor? Doğumun başladığını nasıl anlarım?

Hamilelikte 35. haftada neler oluyor? Doğumun başladığını nasıl anlarım?

Bebeğinizle tanışacağınız güne az kaldı. Hamilelikte 35. hafta, gebeliğin son aşamasına girdiğiniz bir dönemdir. Doğuma adım adım yaklaştığınız bu dönemde genellikle doğum sonrası ile ilgili planlamalar ön plana çıkar. Doğumun nasıl başladığı, doğum çantası hazırlıkları, kordon kanı ile ilgili bilgiler ve doğumu kolaylaştıran egzersizler bu dönemde merak edilen sorunların başında geliyor. Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Op. Dr. Pınar Yalçın Bahat hamilelik, doğum ve doğum sonrası ile ilgili merak edilenleri anlattı.