Hamileyseniz kaçınmanız gereken 10 şey

Hamileyseniz kaçınmanız gereken 10 şey

Anne adaylarının hamilelik boyunca kafasında pek çok soru işareti vardır. Nasıl beslenmem gerekir, hangi egzersizleri yapmalıyım gibi sorular kafaları karıştırır. Hamilelikte anne ve bebek sağlığı için yapılması gereken pek çok şey var. Ama bir de yapılmaması gerekenleri unutmamak lazım. Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Op. Dr. Tamer Sözen hamilelikte yapılmaması gerekenleri anlattı...
Diz ağrılarına karşı 3 etkili egzersiz (Diz ağrısı nasıl geçer?)

Diz ağrılarına karşı 3 etkili egzersiz (Diz ağrısı nasıl geçer?)

Yanlış hareketler, fazla kilo, hareketsiz yaşam tarzı, ilerleyen yaş hatta topuklu ayakkabılar derken vücudumuzun yükünü taşıyan dizlerimiz bir bakmışsınız alarm vermeye başlamış! Ülkemizde ve dünyada diz ağrıları en çok şikayet edilen ağrılar arasında yer alıyor. Peki diz ağrılarına karşı ne yapılmalı? Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Dr. Mustafa Şengün önerileri sıraladı
Kilo vermede hiçbir besin tek başına mucize yaratmaz

Kilo vermede hiçbir besin tek başına mucize yaratmaz

Yaz yaklaşırken kilo vermek isteyenlerin birçoğu şok diyetler, bitkisel olduğu iddia edilen haplar ya da çaylar, detoks içeceklerine başvuruyor. Hiçbir besin, çay, karışım veya hapın tek başına yağ yakmayı sağlamayacağını söyleyen Diyetisyen Emre Can Karakaşlı, sağlıklı ve doğru bir şekilde kilo verebilmek için yeterli ve dengeli beslenme alışkanlığı ile birlikte düzenli egzersizin gerekliliğine dikkat çekiyor.
Meme ameliyatından sonra kaçınılması gereken 6 egzersiz

Meme ameliyatından sonra kaçınılması gereken 6 egzersiz

Meme ameliyatı yaptırmayı planlıyorsanız 6 haftalık bir iyileşme döneminin gerektiğini bilmelisiniz. Bu süre içerisinde spor salonlarından uzak kalmanız gerekeceğini unutmayın. Estetik Cerrah Op.Dr. Alper Mete Uğurlu, meme ameliyatından sonra kaçınılması gereken egzersizler hakkında bilgi verdi
Tüp mide ameliyatı hakkında bunları bilin

Tüp mide ameliyatı hakkında bunları bilin

Diyetle ya da egzersizle kilo veremeyen hastalar için uygulanan tüp mide ameliyatı hakkında bilinmesi gerekenleri Genel Cerrahi Uzmanı Doç.Dr. Kamil Gülpınar anlattı
Dans etmek ev işinden çok daha fazla kalori yaktırıyor!

Dans etmek ev işinden çok daha fazla kalori yaktırıyor!

Hareketli yaşamın, egzersiz yapmanın kilo kontrolündeki önemine vurgu yapan Obezite ve Metabolik Cerrah Prof. Dr. Halil Coşkun, en iyi yağ ve kalori yakma yöntemlerini sıralıyor ve konu hakkında önemli bilgiler veriyor...
Hipertansiyondan korunmak için, yağ ve tuzdan uzak durun!

Hipertansiyondan korunmak için, yağ ve tuzdan uzak durun!

Kan basıncının yükselmesi ile meydana gelen hipertansiyon, inme ve koroner kalp hastalığı risklerini de beraberinde getiriyor. Sigara kullanımı, kilo, aşırı yağlı beslenme ve tuz tüketiminin hipertansiyonu tetiklediğini ifade eden Uzm. Dr. Güzin Oğuz, hipertansiyonun önlenmesi için; sigaranın bırakılması gerektiğini belirterek, sağlıklı beslenme ve egzersizin önemine dikkat çekti.
Sağlıklı yaşlanmanın 10 yolu

Sağlıklı yaşlanmanın 10 yolu

Uzayan yaşam süresi, sağlıklı yaşlanma kavramını da beraberinde getiriyor. Kişinin yaşam şekli, beslenme düzeni ve genetik yapısının sağlıklı yaşlanmayı etkilediğini belirten İç Hastalıkları ve Geriatri Uzmanı Prof. Dr. Çağatay Öktenli, “Özellikle kronik rahatsızlığı olanlar düzenli kontrollerle ve diyet, düzenli egzersiz gibi yaşam tarzı değişiklikleri ile daha sağlıklı yaşlanabilir” açıklamasında bulundu.
Ramazanda egzersizden vazgeçmeyin ancak çok dikkatli olun!

Ramazanda egzersizden vazgeçmeyin ancak çok dikkatli olun!

Sağlıklı yaşam şeklinin en temel unsuru olan düzenli hareket, egzersiz ve spora oruç ile birlikte sıklıkla ara veriliyor. Oysa bazı kurallara dikkat etmek kaydıyla oruç tutmak egzersiz yapmaya engel teşkil etmiyor; hatta fayda sağlıyor. Kardiyoloji Uzmanı Prof. Dr. Ahmet Karabulut, ramazanda egzersiz yaparken dikkat edilmesi gereken saatleri ve doğru egzersizin püf noktalarını anlattı, önemli uyarılar ve önerilerde bulundu.
Bunama hastalığı riski böyle azaltılabiliyor!

Bunama hastalığı riski böyle azaltılabiliyor!

Dünya Sağlık Örgütü (DSÖ), zihinsel performansı etkileyen demans (bunama) riskinin düzenli egzersizin yanı sıra sigara ve alkol tüketmeyerek azaltılabileceğini duyurdu
Gönüllülük faaliyetleri stresi azaltıyor

Gönüllülük faaliyetleri stresi azaltıyor

Koşu veya tempolu yürüyüş, mutluluk hormonu salgısını artırarak ruh sağlığını güçlendiriyor. Yapılan bir araştırmaya göre, gönüllülük faaliyetlerine katılmak egzersiz kadar etkili
Kaslarınızı ramazanda da koruyun

Kaslarınızı ramazanda da koruyun

Ramazanda ayında uzun süren açlık ve susuzluk hali düzenli egzersiz ve antrenman yapanlar için zorlayıcı olabiliyor. Değişen beslenme düzenine göre planlanan egzersiz programları ve bol sıvı tüketimiyle bu dönemde var olan kondisyon korunabiliyor. Medikal Fitnes Danışmanı Murat Biçer, Ramazan ayında egzersiz yapılırken dikkat edilmesi gerekenler hakkında bilgi verdi.
Bakan Koca: Haftanın 5 günü egzersiz yetişkinler için yeterli

Bakan Koca: Haftanın 5 günü egzersiz yetişkinler için yeterli

Bakan Koca: Haftanın 5 günü egzersiz yetişkinler için yeterli
Yürüyüşten fayda sağlamanın 3 püf noktası

Yürüyüşten fayda sağlamanın 3 püf noktası

Düzenli ve tempolu yürüyüş başta olmak üzere egzersizin kalpten kemik sağlığına dek sayısız faydası olduğu kesin. Bu faydalardan biri de fazla kilolardan kurtulmaya yardımcı olması. Ancak yürüyüşten fayda sağlamak için de dikkat edilmesi gereken kurallar var. Onların başında aynen ilaç gibi yeterli sayıda, şiddette ve çeşitlilikte yapılması geliyor. Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Prof.Dr. Tolga Aydoğ, "10 Mayıs Dünya Sağlık İçin Hareket Et Günü" kapsamında yaptığı açıklamada doğru bir yürüyüşün püf noktalarıyla ilgili çarpıcı bilgiler verdi
Ramazanı sporla geçirmek mümkün

Ramazanı sporla geçirmek mümkün

Ramazan boyunca oruç tutarken spor yapmaya ara vermeye gerek olmadığını söyleyen spor eğitmenleri bu sürenin avantaja bile çevrilebileceğini, egzersizden oruç yüzünden vazgeçmenin gerekli olmadığını söylüyor...
Kilo vermeye yardımcı 10 baharat

Kilo vermeye yardımcı 10 baharat

Kilo verme süreci çoğumuz için oldukça zorlu geçiyor. Çeşitli egzersiz ve diyet programlarına uyup zayıflamamıza yardımcı olacak yöntemlerin peşine düşüyoruz. Peki baharatların bu süreçte iyi birer yardımcı olabileceğini biliyor muydunuz?
Metabolizmayı hızlandırmanın 5 yolu (Kahvaltı etmek kilo verdirir mi?)

Metabolizmayı hızlandırmanın 5 yolu (Kahvaltı etmek kilo verdirir mi?)

"Kilo vermek istiyorsanız kahvaltı yapın" diyen Dr. Sinan Akkurt, kahvaltının metabolizmayı hızlandırıcı etkisine dikkat çekti. Dr. Akkurt, “Metabolizma hızı sabit değil elastiktir; uygun beslenme, hidrasyon, egzersiz ve takviyelerle yükselebilir ve doğal olarak incelmenize yardımcı olabilir” diyerek metabolizma hızlandırmaya yönelik önerilerini şöyle sıraladı: "Kahvaltıyı atlamayın. Protein ağırlıklı beslenin. Günde 3 – 4 fincan yeşil çay için. Un ve şekere güle güle deyin. Düşük glisemik indeksli karbonhidratlar tüketin."
Egzersiz yaparken bu hatalara düşmeyin! Verimi azaltıyor

Egzersiz yaparken bu hatalara düşmeyin! Verimi azaltıyor

Egzersizden etkili sonuç alabilmenin altın kuralı yüzde 100 odaklanmak... Spor sırasında dikkat dağıtan unsurlardan uzaklaşmak hedefe yaklaşmayı sağlıyor. "Sağlıklı ve iyi görünebilmek için hangi egzersizi yaptığınızdan çok egzersiz sırasında neleri yapmamanız gerektiği bilmek önemli" diyen Eğitim Direktörü Samantha Clayton yapılan bu basit hatalara dikkat çekti
Parkinson’a karşı gardınızı alın!

Parkinson’a karşı gardınızı alın!

Nöroloji Uzmanı Prof. Dr. Sultan Tarlacı, Parkinson hastalığında uygulanması gereken beslenme ve egzersiz yöntemleri hakkında önemli bilgiler verdi.
Diyabet tedavisinde egzersiz ilaç değerinde

Diyabet tedavisinde egzersiz ilaç değerinde

En sık fazla kilolu ve hareketsiz kişilerde görülen diyabetin önlenmesinde kilo kaybı ve düzenli egzersiz çok önemli. Obezitenin sadece şeker hastalığı değil, hipertansiyon, inme, safra kesesi hastalıkları ve hatta bazı tür kanserlerde de görülme sıklığını artırdığını söyleyen Endokrinoloji ve Metabolizma Hastalıkları Uzmanı Doç.Dr. Demet Yetkin, diyabet tedavisinde kullanılan şeker düşürücü ilaç tedavileri kadar kilo kontrolü ve egzersizin çok önemli olduğuna dikkat çekiyor