Menopoz döneminde kalsiyum ihtiyacınızı diyet süt içerek karşılayın

Menopoz döneminde kalsiyum ihtiyacınızı diyet süt içerek karşılayın

Uzmanlar, kadınların kalsiyum ihtiyacının arttığı ve vücudun kilo almaya en yatkın olduğu menopoz döneminde gerekli tüm mineral ihtiyacını light sütün giderdiğini belirtiyor, light sütün sağlıklı bir menopoz dönemi geçirmek için etkili olduğunu söylüyor.
Gebelikte mutlaka tüketilmesi gereken 6 gıda

Gebelikte mutlaka tüketilmesi gereken 6 gıda

Hamileyseniz kaçamaklar konusunda çok daha dikkatli olmalı, gelişen bebeğinizi düşünerek beslenmelisiniz. Mesela gebelikte daha çok protein ve kalsiyum ihtiyacı ortaya çıkar. Çünkü büyüyen bebeğinizin kemikleri ve dokuları için bunlar şarttır. Doğumsal bazı defektleri önlemek için ekstra folik asit ve kan hücrelerinin bebeğinize daha çok oksijen taşıması için ekstra demire ihtiyacınız olduğu gibi… Peki hamilelikte nasıl beslenmeli? Kadın Hastalıkları Doğum ve Tüp Bebek Uzmanı Op. Dr. Betül Görgen, gebelikte mutlaka tüketilmesi gereken gıdalar hakkında bilgi verdi
Aşırı kahve ve çay kemik erimesi riskini artırıyor

Aşırı kahve ve çay kemik erimesi riskini artırıyor

Yaşın ilerlemesiyle birlikte kemik yapısının bozulduğunu belirten Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Dr. Ahmet Çapar, aşırı çay ve kahve tüketiminin zararlarına dikkat çekti. Çapar, "Kafein, sindirim sisteminden kalsiyum emilimini azaltıyor ve böbreklerden kalsiyum atılımını artırıyor. Vücutta kalsiyum miktarı azalınca kemik yapımı gerçekleşmiyor. Bu nedenle kahve ve çay tüketimini kısıtlayın" dedi...
Hünnap, vücudu tepeden tırnağa yeniliyor!

Hünnap, vücudu tepeden tırnağa yeniliyor!

Ülkemizin Ege ve Akdeniz sahil şeridindeki illerinde kendiliğinden yetişen bir meyve olan hünnap, kendiliğinden çoğalabilir. Peki, zorlu hava koşullarına ve kendisine zarar verebilecek böceklere karşı dayanıklı olan hünnapın faydaları neler? İşte kalsiyum deposu hünnap meyvesinin bilinmeyen faydaları
Çiğ fındığın 10 önemli faydası

Çiğ fındığın 10 önemli faydası

Tam bir sağlık deposu olan fındık, lezzetinin yanı sıra yapısında bol miktarda lif barındırıyor. Protein, karbonhidrat, antioksidanlar, B riboflavin, tiamin, niasin, piridoksin ve pantotenik asit gibi vitaminleri, kalsiyum, folat, çinko, potasyum, demir ve manganez gibi mineralleriyle fındık, sağlık açısından adeta bir hazine.
Günlük kalsiyum ihtiyacı için süt ürünlerinde 1-2-2 kuralı

Günlük kalsiyum ihtiyacı için süt ürünlerinde 1-2-2 kuralı

Beslenme ve Diyet Uzmanı Diyetisyen Berna Ertuğ, “21 Mayıs Dünya Süt Günü” nedeniyle, süt ve süt ürünleri tüketimi hakkında tavsiyelerde bulundu.
Kemik sağlığı için gerekli 7 vitamin

Kemik sağlığı için gerekli 7 vitamin

Sağlıklı ve doğru beslenme, birçok sağlık sorununun önlenmesi için gerekli olduğu kadar kemik yapısı için de önemlidir. Özellikle kemik kırıklarının, genellikle ileri yaşta ortaya çıkan kemik erimesinin önlenmesi ve kemiklerin güçlendirilmesi için kalsiyum, magnezyum, potasyum, Vitamin D, omega-3 bakımından zengin besinler tüketilmesi gereklidir. Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Prof. Dr. Serdar Necmioğlu, sağlıklı kemik yapısı için doğru beslenme kuralları hakkında bilgi verdi.
Topuğunuzda çivi batar gibi ağrı varsa dikkat! Kalsiyum depolanması sonucu...

Topuğunuzda çivi batar gibi ağrı varsa dikkat! Kalsiyum depolanması sonucu...

Yanlış ayakkabı seçimi ve fazla kilo önce topuk ağrısına ardından da topuk dikenine neden oluyor! Peki topuk dikeni nasıl oluşur, belirtileri nelerdir? Topuk dikeni tedavi edilebilir mi? İşte tüm bilinmesi gerekenler...
Hangi balık hangi ay yenir? Ay ay balık yeme rehberi

Hangi balık hangi ay yenir? Ay ay balık yeme rehberi

Sağlıklı beslenmek isteyenlerin menülerinden eksik etmemesi gereken balık; folik asit, fosfor, kalsiyum, iyot ve selenyum gibi mineraller içeriğiyle de çok zengin bir besin. İşte hangi ay hangi balığın lezzetli olduğunu merak edenlere, taze balık seçme ve pişirme rehberi...
Soya sütü karın yağlarını eritiyor!

Soya sütü karın yağlarını eritiyor!

İnek sütü tüketemeyenler için iyi bir alternatif olan soya sütünün birçok faydası mevcut. B vitamini, demir ve kalsiyum içeren soya sütünün en önemli faydalarını ve nasıl tüketilmesi gerektiğini Diyetisyen Alican Demiroğlu, Hürriyet Aile için kaleme almış…
Azı da çoğu da zararlı! Kalsiyum tüketirken...

Azı da çoğu da zararlı! Kalsiyum tüketirken...

Kalsiyum vücuda yetersiz alındığında kemiklerin kolay kırılmasından diş çürüklerine, kaslarda ağrı ve kramplardan bayılmaya, kanın pıhtılaşması ile ilgili sorunlardan cilt kuruluğuna, depresyondan kalp ritim bozukluğuna kadar pek çok ciddi tablolar gelişebiliyor. Ancak dikkat! Yetersiz kalsiyum kadar fazla kalsiyum alımı da vücutta ciddi problemlere neden olabiliyor; örneğin kalp krizini tetiklemesi gibi! Beslenme ve Diyet Uzmanı Nur Ecem Baydı Ozman kalsiyumdan zengin beslenmenin 8 püf noktasını anlattı
Tofu hem vitamin hem de kalsiyum deposu (Tofu nedir?)

Tofu hem vitamin hem de kalsiyum deposu (Tofu nedir?)

Soya loru olarak da bilinen tofu, nagari adlı bir madde ile lor haline getirilmiş bir besin. Uzman Diyetisyen Nesrin Eriş, tofunun emilimi yüksek proteinler bakımından zengin olduğu belirtiyor ve besin değerleri hakkında bilgi veriyor...
Bebekleriniz için en iyi kalsiyum kaynakları

Bebekleriniz için en iyi kalsiyum kaynakları

Sağlıklı bir bebek büyütmenin altın anahtarlarından biri kalsiyum… Yeterli kalsiyum vücuda girdiğinde kemik ve diş gelişimi en iyi şekilde gerçekleşiyor, sinir sistemini destekliyor ve kalp sağlığına da iyi geliyor. İşte tüm bu sebeplerden ötürü 6-12 aylık bebeklerin günde 260 mg kalsiyum alması gerekiyor. Peki, 6. aydan itibaren ek gıdaya geçiş sürecinde anne sütünün yanı sıra bu kalsiyum miktarına en sağlıklı yollardan ulaşmak için neler yapmalı?
Döner ve köfte standardında değişiklik

Döner ve köfte standardında değişiklik

Dönerin içerdiği yağ oranı kütlece en çok yüzde 25, kanatlı eti dönerinin içerdiği yağ oranı ise kütlece en çok yüzde 20 olacak. Perakende işletmelerde köfte üretiminde günlük 10 kilogram olarak belirlenen miktar kısıtlaması kaldırıldı. Mekanik yöntemlerle kanatlı hayvanların karkaslarından ayrılan etler, belirlenen kalsiyum limitlerinde olmaları ve etiketinde belirtilmeleri halinde, sadece ısıl işlem görmüş kanatlı eti ürünlerinde kullanılabilecek
Kalsiyum deponuzu çöpe atmayın!

Kalsiyum deponuzu çöpe atmayın!

Hemen hepimizin her gün tükettiği yumurtanın ne kadar sağlıklı bir besin olduğunu biliyoruz. Peki bol miktarda kalsiyum içeren yumurta kabuğu hakkında ne kadar bilgilisiniz? Yumurta kabuğu tozu hazırlama ve kullanma konusunda Diyetisyen Emre Uzun'dan önemli bilgiler... 
Yoğurda pekmez eklerseniz...

Yoğurda pekmez eklerseniz...

Demir eksikliğinin nedenlerine yönelik açıklamada bulunan Diyetisyen Sevgi Gökçen Erkün Eryılmaz, kalsiyum ve demir yüklü besin maddelerinin birlikte tüketilmesi durumunda vücuda bir katkı sağlamadan vücuttan atıldığını söyledi.
Pekmezi saklama ve doğru tüketmenin 5 kuralı (Pekmezin faydaları)

Pekmezi saklama ve doğru tüketmenin 5 kuralı (Pekmezin faydaları)

Vücudun kalsiyum ihtiyacını karşılayan pekmez, içeriğindeki demir ve kalsiyum sayesinde kemik gelişimini sağlıyor, kansızlığa iyi geliyor. Soğuk havalarda tüketildiğinde vücudun ısı dengesini sağlayan pekmez, bağışıklık sistemini güçlendiriyor ve antioksidan etkisi nedeniyle hastalıklara karşı vücudu koruyor. Ancak pekmez alırken ve tüketirken bazı basit kurallara uymak gerekiyor
Turuncu ve yeşil besinleri bir arada tüketin!

Turuncu ve yeşil besinleri bir arada tüketin!

Sağlıklı kemikler için kalsiyum gerekli; ancak tek başına yeterli değildir. Sağlıklı bir kemik yapısı için A-C-D-K vitaminleri, potasyum, magnezyum içeren turuncu ve yeşil besinlerin gücünden de yararlanmak gerekiyor. Uzman Diyetisyen Nilay Keçeci Arpacı, sağlıkla gelişen ve güçlü kemikler için tüketilmesi gereken besinleri anlatıyor.
Kemik dostu besinler

Kemik dostu besinler

Sağlıklı kemikler için kalsiyum gerekli; ancak tek başına yeterli değildir. Sağlıklı bir kemik yapısı için A-C-D-K vitaminleri, potasyum, magnezyum içeren turuncu ve yeşil besinlerin gücünden de yararlanmak gerekiyor. Uzman Diyetisyen Nilay Keçeci Arpacı, sağlıkla gelişen ve güçlü kemikler için tüketilmesi gereken besinler hakkında bilgi veriyor...
Çok önemli tavsiye: Kalsiyum için sardalyayı ve hamsiyi kılçığıyla yiyin

Çok önemli tavsiye: Kalsiyum için sardalyayı ve hamsiyi kılçığıyla yiyin

Sardalya, hamsi gibi küçük balıklar kılçıklarıyla birlikte yenildiğinde süt ürünlerinden alınan kadar kalsiyum almaya yardımcı oluyor ve kemik gelişimine fayda sağlıyor