Egzersiz & Diyet
Egzersiz & Diyet Haberleri
Çatlayana kadar yeseniz de kilo aldırmayacak besinler
Yiyip yiyip kilo almamak tabii ki hepimizin hayali… Peki, bu durumun hayalinizde kalmayacağını ve ne kadar yerseniz yiyin kilo yapmayacak yiyeceklerin olduğunu söylesek ne tepki verirdiniz? Hem besleyici hem de kalorisi neredeyse yok denecek kadar az olan yiyecekleri öğrenince çok şaşıracaksınız.
Bağışıklık sistemini güçlendiren gıdalar
Belirli besinler ile beslemek bağışıklık sisteminizin güçlü kalmasına yardımcı olabilir. Kışın soğuk algınlığı ve gribi önlemenin yollarını arıyorsanız, ilk adım olarak yerel pazarları ziyaret etmek olmalıdır. Peki, Bağışıklık sistemi nasıl güçlenir? Bağışıklık sisteminin zayıf olduğu nasıl anlaşılır? İşte bağışıklığı güçlendiren besinler…
1 Kasım Dünya Vegan Günü
Vegan ya da veganlık kelimelerini son zamanlarda sıkça duymaya başlamışsınızdır mutlaka. Dünyanın dört bir yanında kadın, erkek, genç, yaşlı dinlemeden birçok insan veganlığı seçmeye, bu yaşam biçimini kabul etmeye başladı. Bugün de tüm dünya için veganlığın günü olan 1 Kasım. Gelin biraz yakından bakalım...
B12 eksikliğinin belirtileri nelerdir? B12 hangi yiyeceklerde bulunur?
B12, beyin ve sinir sistemimizin çalışmasında önemli rolü olan bir vitamin. Eksikliğinde unutkanlık, kansızlık, halsizlik gibi şikayetler görülebiliyor. Peki B12 eksikliği neden olur, B12 eksikliği belirtileri nelerdir, B12 içeren gıdalar hangileri? Beslenme ve Diyet Uzmanı Tuğba Günal anlatıyor.
Yiyeceklerin artıklarını da yemeyi denediniz mi?
Karpuzunuzun çekirdeklerini çıkarıp atıyor musunuz? Bir kerevizi gövdesinden ayırıp yeşil saplarını atıyor musunuz? Bir elmanın çekirdeği yemeye cesaretiniz var mı? Son gıda trendine göre, - yukarıdakilerin tümü dahil olmak üzere - yemeğimizin her lokmasını yemeliyiz. Eko-savaşçı yemek bloggerları ve yiyecek israfımızı en aza indirgemek amacıyla yeni tarifler icat eden yazarlar sürdürülebilir beslenme konusunda hayli ilginç adımlar atıyor. İşte sürdürülebilir beslenme ile tasarruf sağlayacak ilginç fikirler…
Tasarruf etmenizi sağlayacak ucuz ve besleyici gıdalar
Dar bütçe ile sağlıklı beslenmek zor olabilir. Besin sağlama açısından bazı gıdalar oldukça pahalıdır. Bu yüzden insanlar abur cuburu tercih ederler. Ancak beslenme programınıza ekleyebileceğiniz, sağlıklı ve kolay satın alabileceğiniz uygun fiyatlı yiyecekler var. İşte ucuz, besleyici gıdalar ve faydaları…
Serotonin üretimini arttıran besinler
Enerji azlığı, yorgunluk, bitkinlik, depresyon ve anksiyete gibi rahatsızlıkların altında serotonin azlığının yattığını belirten Nöroloji Uzmanı Prof. Dr. İsmet Melek, "Mutluluk veren serotonin üretiminin yüzde 90'ı bağırsaklarda gerçekleşiyor" dedi. Melek, serotonini artırmak için yapılması gerekenleri anlattı.
Balık alırken dikkat edilmesi gerekenler
Özellikle kış aylarında pek çok balık çeşidi tezgahlara oradan da sofralarımıza geliyor. Balık tüketen vatandaşların, balık alırken dikkat etmesi gereken bazı hususlar bulunuyor. Bazı balık satıcıları bayat balıkları çeşitli hilelere başvurarak vatandaşa satmaya çalışıyor. Vatandaş balık alırken öncelikle balığın solungaç kısmındaki kırmızılığa bakıyor. Balıkta hileye başvuran bazı satıcılar ise solungaçları boya ve mürekkeple kırmızıya boyayarak balığı satmaya çalışıyor. Peki, bir balığın taze olduğu nasıl anlaşılır? Balık alırken nelere dikkat etmeliyiz?
Fazla kiloya neden olan beslenme hataları
Obezite bir salgın ve hepimiz ondan kaçmak istiyoruz. Sağlığımıza faydası olmayan, fazla yağlı yiyecekler tüketmiş ve sonrasında kilo alacağımızı düşünerek bu durumdan pişmanlık duymuş olabiliriz. Hızlı kilo vermek için başvurduğumuz interneti saran tüm yanlış bilgiler yüzünden, yanlış egzersizler yapmak ya da yanlış yiyecekler tüketmek gibi hatalara düşebiliriz.
Patates kızartması özlemini gidermek için 8 yaratıcı tarif
Atıştırmak için bir şey istediğinizde gevrek, yağlı ve tuzlu patates kızartması iyi bir seçenek olarak görülebilir. Ancak, yağ, kalori ve aşırı tuz patates kızartmasının sizin için iyi bir seçenek olmadığını gösteren faktörler. Peki, Patates kızartması özlemini gidermek için ne yapmalıyız? Cevap evde yapacağın fırında sebze kızartmaları. Kızartmanızı evde yapmak, tuz miktarını ayarlamanıza diyet ve sağlıklı beslenme programınızı bozmadan yemeklik yağ miktarını ve baharatları kontrol etmenizi sağlar. Ayrıca patateslerin yanı sıra farklı sebzeler kullanarak yaratıcı olabilirsiniz. Sebzeli kızartmalar standart patates kızartmasına göre daha sağlıklı bir alternatiftir, daha sağlıklı yağlar ve daha az tuz kullanırsınız. İşte sağlıklı ve lezzet dolu birkaç fikir…
Aç karnına kahve içmek doğru mu?
‘Kahve içmeden kendime gelemiyorum’ diyenlerden misiniz? Kokusu ve bizde uyandırdığı duygular ile mucizevi içecekler arasında yer alan kahveyi boş bir mide ile tüketiyorsanız dikkat. İlk yudumunuzdan önce bir şeyler atıştırmak sağlığınız açısından önemli. Peki, Aç karnına kahve içmek doğru mu? Boş mideyle kahve içmek sağlığımızı nasıl etkiler? İşte kahve ile ilgili bilmeniz gerekenler…
Detoks etkisiyle hem zayıflayın hem de şişkinlik ve gaz sorununu çözün
Cevizi suya koyup elde edilen karışımın sağlık açısından faydaları saymakla bitmiyor. Kabızlık, karın şişkinliği ve gaz problemi yaşıyor, aldığınız kiloları vermeye çalışıyorsanız bu haberimiz tam size göre. Peki, ceviz suyu zayıflatıyor mu? Şişkinlik ve gaz için ne yapılmalı? İşte ceviz suyunun inanılmaz faydaları…
Kimyasal işleme maruz kalmış sebze ve meyveler nasıl olur?
Hepimizin her zaman kafasında soru işareti olmuştur. Acaba yediğimiz besinlerde ilaç bulunuyor mu? Tükettiğimiz besinler ne kadar sağlıklı? Bu soru işaretlerini neredeyse hergün tükettiğimiz besinler üzerinden vereceğimiz küçük yöntemlerle tespit edebilirsiniz.
Kanserden korunmak için bu yiyeceklerden uzak durun
Milyonlarca insan her gün bilmeden zararlı gıdaları tüketiyor. Bunun en kötü yanı ise çoğumuzun bu gıdaları beslenme alışkanlıklarımızın temel taşı haline getirmesi.
Hepimiz bazı gıdaların diğerlerinden daha sağlıklı olduğunu biliyoruz ama tamamen kesmemiz gereken o kadar fazla yiyecek var ki. Araştırmalara göre bu konuda endişe verici bir durum söz konusu. Obezite, kalp damar rahatsızlıkları ve şeker hastalığı gibi birçok probleme sebebiyet vermenin yanında bazı gıdalar kanserle ilişkilendiriliyor. “Kötünün de kötüsü” olan yiyeceklere bir göz atalım ve neleri tüketmemeliyiz birlikte öğrenelim.
En hızlı yağ yakan 8 yiyecek
Kilo verme yolculuğu kolay değil. Size daha az yemeniz, yememeniz veya katı bir diyet uygulamanız gerektiği söylenebilir. Kendinizi aç bırakmanıza gerek yok; çünkü sizi uzun süre tok tutacak, aynı zamanda yağ yakmanıza yardımcı olacak çok sayıda sağlıklı ve lezzetli yiyecek seçeneğiniz var. Bu yiyecekleri yedikten sonra haftada en az 4-5 kez egzersiz yaptığınızdan emin olun, sonuçlar daha hızlı ve daha etkili olacaktır. İşte hızlı bir şekilde yağ yakan 8 yiyecek…
Avokado neden günlük diyet planınızın bir parçası olmalı?
Avokadolar, ılık iklimde yetişen kremsi bir yapıya sahip sert meyvelerdir. Ayrıca timsah armudu veya tereyağı meyvesi olarak da bilinir. Avokado, bol miktarda sağlıklı doymamış yağ asitleri içerir ve vücuda bu asitleri sağlayan tek meyvedir. Avokado'nun sağlık yararı biliniyor ve yaklaşık 20 değişik vitamin ve minerali içeriğinde barındırıyor. Peki, Avokado neden günlük diyet planınızın bir parçası olmalı? Avakadoyu nasıl tüketmeliyiz? İşte avokadonun sağlığa yararları ve avakado hakkında bilmeniz gerekenler…
Ödemden kurtulmanın 7 yolu
Sonbaharı yaşadığımız şu günlerde yediklerinize dikkat etseniz de kilo veremiyor kendinizi şişmiş mi hissediyosunuz? Mevsim geçişlerine bağlı olarak ödem problemi yaşıyor olabilirsiniz. Peki, ödem neden olur? Ödem atmak için ne yapılmalı? Diyetisyen Tuğçe Kırcılar ödem atmak için yapılması gerekenleri anlattı.
14 günlük mikrobiyom kürü nasıl yapılır?
Sağlıklı bir yaşamın bağırsaklarda başladığını vurgulayan Fitoterapi Uzmanı Dr. Ümit Aktaş, beslenme şeklinin bağırsakların ekosistemi olan mikrobiyomu şekillendirdiğine işaret ediyor. Dr. Ümit Aktaş, “Mikrobiyom, dost bakteriler ve zararlı bakterilerden oluşur. Bu bakteriler, zengin bir çeşitliliğe sahip ve sayıca çoksa, zararlı bakteriler çoğalamaz, sağlığınız için bir tehdide dönüşemez” diyor. İşte Fitoterapi Uzmanı Dr. Ümit Aktaş’ın açıkladığı 14 günlük mikrobiyom kürü tarifi.
Aç karnına yapılan spor diyabet riskini azaltıyor
Bath ve Birmingham üniversitelerinde yapılan çalışma aç karnına yapılan bir antrenmanın sağlık üzerinde olumlu etkileri olduğunu ortaya koydu. Aç yapılan egzersizler yemekten sonra da kan şekeri seviyelerini kontrol altında tutuyor ve Tip 2 diyabet riskini azaltıyor.
Çocukların seveceği en sağlıklı tatlı: Bar tarifi
Günün büyük bir çoğunluğunu okulda geçiren çocuklar, tatlı ihtiyacını da genellikle kantinden aldıkları paketli gıdalar ile gideriyor. İşte çocuklarınızın paketli gıda bağımlılığını ortadan kaldıracak sadece 15 dakikada hazırlanan atıştırmalık tarifi...