Öne Çıkan Kategoriler
Kilo vermek için en başarısız 10 yöntem
Baharın gelmesi ile birlikte hava sıcaklıkları da giderek artıyor. Kışın giyilen kalın ve katlı kıyafetlerin yerini ince hırka, tişört ve gömleklere bırakması fazla kiloları daha da görünür hale getirecek. Bu durum da “Kilo almak kolay, vermek zor” anlayışı çoğu zaman kişiyi umutsuzluğa düşürüyor. Oysa unutulmamalı ki; diyet yapmak değil, kilo verme çabasıyla ve tamamen iyi niyetle yapılan bazı hatalar, sizi çıkmaza sürükleyebiliyor. İşte kilo vermek için en başarısız 10 yöntem!
40 yaş üstü kadınlar için 10 kilo verme tüyosu
Kadınlar, orta yaşlarına yaklaştıkları anda kilo vermek için olan ümitlerini yitiriyor ve oldukları kiloyu kabul ederek hayatlarına devam ediyor. Oysa kilo vermek her yaşta mümkün. Eğer kilonuzdan memnun değilseniz, gençlik yıllarınızda olduğu gibi 40 yaşından sonra da kilo verebilirsiniz. Orta yaşlarda kilo vermek, sadece biraz daha farklı beslenme ve egzersiz düzeni gerektiriyor. 40 yaşından sonra kilo vermek söz konusu olunca sağlık unsuru biraz daha ön plana çıkıyor. İşte 40 yaş üstü kadınlar için 10 kilo verme tüyosu!
Kilo vermek için 10 ideal kahvaltı
Güne güzel başlamanın en iyi yolu, hem sağlıklı hem de kilo vermenizi sağlayacak bir kahvaltı yapmaktan geçiyor. Kahvaltı, günün önemli öğünlerinden biri evet ama o kadar da masum değil. Kahvaltı yaparken çok da abartmamak, nasıl olsa gün içinde yakacağım diyerek ekmeğe abanmamak lazım. 'Kahvaltı yaparak kilo verilir mi?' sorusuna bir cevap arıyorsanız, buyrun size cevap. Cornell Üniversitesi'nde yapılan bir araştırmaya göre, hayatındaki hiç kilo problemi yaşamış 147 zayıf insanların yüzde 96'sının neredeyse her gün kahvaltı yaptığı gözlenmiş. İşte kilo vermek için 10 ideal kahvaltı.
Yoganın sosyal yaşamınızdaki 6 yansıması
Yoga, yalnızca bir fizilsel egzersiz olmanın ötesinde, içinde geniş bir felsefe barındırır. Hiç yoga yapan insanların, yoga eğitmenlerinin neden Hindistan'ı ziyaret ettiğini düşündünüz mü? Çünkü yoga, yalnızca Youtube'taki videolardan pozların tarifinin alındığı bir egzersizin ötesinde. Bir felsefesi ve doğruları var. Hindistan'ı, yoga yapanların kutsal toprakları olarak görebilirsiniz. Felsefe, toplumu geliştirdiği ve dönüştürdüğü için önemlidir. Peki yoganın felsefesi nedir, toplumu nasıl dönüştürür ve sizin sosyal yaşantınıza olan yansıması ne şekilde olur?
Yumurta zayıflatır mı? Yumurtanın zayıflatmasının 6 nedeni
Karantina nedeniyle kahvaltımızı her gün evde yapıyoruz artık. Önceleri bir sandviç hazırlayıp yolda yerken, şimdi sofraları kuruyor yumurtaları haşlıyoruz. Kimilerimiz yumurtayı gün içinde tokluk sağladığı tüketiyor kimimizse omlete bayılıyor. Peki bu kadar sık tükettiğimiz yumurta bir de zayıflatıcı etkiye sahip olsa nasıl güzel olur değil mi? O zaman size güzel bir haberimiz var, "Yumurta zayıflatır mı?" sorusuna müjdeli bir cevabımız var, "Evet, yumurta zayıflatır" İşte yumurtanın zayıflatmasının 6 nedeni?
Yoga matı temizliğine dair her şey
Üzerinde ter ve kir biriken bir matı tekrar tekrar rulo yapıp yatağın altına itmekten daha kötü bir şey olamaz. Ayaklarınızın altındaki kirler ve teriniz, yoga matının üstünde birikir ve yapış yapış bir katman oluşturur. Yoga matını temizlemek, genellikle biri söyleidkten sonra "Aaa evet ya" tepkisi verilen bir eylemdir. Yoga matından bahsediyoruz, yani her kullanışınızda en az 40 dakikanızı geçirdiğiniz bir şey. Vücudunuzdaki losyonları, yağları, teri ve kiri absorbe eder. Bu yapış yapış katman, zaman içinde mikroplarla dolabilir ve kötü kokuya neden olabilir. Ayak ve el mantarları ise daha kötü bir senaryo. İşte yoga matı temizliğine dair her şey!
Vücudunuzun ihtiyacına göre 7 yoga çeşidi
Yoga, aslında çok fazla çeşidi olan ve farklı ekollere bölünen bir kavram. Yogaya yabancı olanların aklına genellikle yoga dendiğinde bağdaş kuran ya da amuda kalkan insanlar gelir. Siz, yoganın meditasyon tamamlayıcısı tarafına değil, vücudunuza sağlayacağınız yarara odaklanarak yapmak istiyorsanız seçenekleriniz çok. Uykusuzluk problemi, kas ağrıları, sinir sıkışmaları... Hangi probleminiz varsa, ona iyi gelecek yoga çeşidine odaklanabilirsiniz. Siz vücudunuzu dinleyip ihtiyacını aktarın, biz de ağırlık vereceğiniz yoga çeşidini söyleyelim. İşte vücut ihtiyacınıza göre 7 yoga çeşidi!
Yogayla yaratıcılığınızı beslerken geçtiğiniz 6 yol
Yaratıcılığın, bize anne ve babamızın genlerinden yadigar kalan bir hediye olduğu bilinse de 'büyük ölçüde' dışarıdan da beslenebilen bir şeydir. Kendime karantina sürecinde en çok sorduğum soru, corona virüs bitip normal yaşantılarımıza döndüğümüzde -ama 2 ay sonra, ama 2 sene sonra- geriye baktığımda bu süreci nasıl geçirdiğim olacak. 'Neslihan, evde geçirdiğin onca sürede geleceğe ne bıraktın?' sorusu... 'Neslihan, ne yarattın?' sorusu. Bu soru beni oldukça geriyor. Yoga ise bu anlamda beni en çok besleyen şey oldu. Ne sevdiklerimle kurduğum ilişkiler, ne işime odaklanmam. 'Yoga, yaratıcılığını nasıl besleyebilir ki?' diye soruyorsanız işte cevapları. // Neslihan Arslan
Karantina sonrası zayıflatan 3 içecek tarifi
Evde kaldığımız ve hareketimizin minimumda anne yemeklerinin ise maksimumda olduğu şu günlerde ilk dikkat çeken, artan bölgesel yağlanmalarımız oluyor. Bunun için ilk başvurduğumuz ise zayıflatan ve ödem attıran içecekler oluyorç Pandemi süresince evde kaldığımız sürece düşen enerjimizi yükseltmek için yiyecekleri, özellikle de karbonhidratları kullanıyoruz. Evet karbohidratlar kısa süreli bizlere mutluluk sağlıyor olabilir belki, peki ya sonrası? Salgın sonrasında kilolardan kurtulmak için çare ise zayıflatan ödem attıran içecekler. Uzman Diyetisyen Sedef Olcay bizim için 3 zayıflama içeceği tarifi verdi.
Her egzersizden önce bir bardak süt
Sağlık Bakanlığı, ‘Türkiye Beslenme Rehberi’ni yayınladı. Fiziksel olarak her gün mümkün olduğunca aktif olunması gerektiğine işaret eden rehberde, gün içinde 2 saatten daha uzun süre hareketsiz kalınmaması gerektiği belirtilirken, egzersizden yarım saat önce 1 su bardağı süt veya ayran tüketilmesi öneriliyor. Sütün yararları nedir diye düşünüldüğünde genellikle Türk kültüründe sütün gece uyumadan önce ya da sabahları kahvaltıda tüketilen bir şey olduğu düşünülür. Ancak süt, günlük kalsiyum ihtiyacını karşılamakla kalmaz, enerji verir ve sindirim sistemini de düzenler. Bu nedenle spordan sağlanan faydanın maksimuma çıkması için egzersizden önce bir bardak süt, ve yine kalsiyum ile protein içeren ayranın tüketilmesi öneriliyor.
Ramazan'da kaçınmanız gereken 10 hata
Covid 19 pandemisinde bağışıklık sistemimizi güçlü tutmamızda sağlıklı beslenmenin kilit rol oynadığını artık hepimiz biliyoruz. İşte bu noktada çoğumuzun zihnine şu soru takılıyor: Ramazan’da vücudumuzun ihtiyacı olan vitamin, mineral ve protein gibi besin öğelerine daha fazla ihtiyacımız var mı? Beslenme ve Diyet Uzmanı Yeşim Özcan konu hakkında detaylı bilgi verdi.
Uykusuzluğa iyi gelen 7 yoga pozu
Karantina döneminde yeterince hareket edemiyor ve oksijen alamıyoruz. Bu durum uyku düzenimizi kötü etkiliyor, pek çoğumuz son zamanlarda uykusuzluk problemiyle mücadele ediyoruz. Uykusuzluk, karantina döneminin en büyük problemi olabilir. İyi uyku alamadıkça agresifleşebiliyor, karantinayı birlikte geçirdiğimiz aile üyeleriyle aramız bozulabiliyor. Yoga ise tam bu noktada uykusuzluğun en önemli silahı haline geliyor. Bugüne kadar yapılan araştırmalarda yoga yapanların uykuya dalma süresinde kısalma, uykuda geçirilen zamanın ortalama uyku sürelerine gelmesi, sabah uyandığında kendini dinlenmiş ve iyi hissetmede artış gözlendi. Siz de karantina döneminde yoga çalışmalarına ağırlık vererek karantina döneminde uykusuzluğa son verebilirsiniz. İşte, daha iyi bir uyku için 7 yoga pozu!
Kamburluğa karşı 12 basit egzersiz
Sırt bölgenizdeki ki normal eğrilik 25-40 derecedir. Fakat sırtınızda 45-75 derece arasında bir yamukluk varsa kamburluk (kifoz) riskiniz var demektir. Doğuştan bir kamburluğa sahipseniz cerrahi müdahale gerekebilir. Eğer doğuştan olmayan bir nedenden dolayı kamburluk yaşıyorsanız tedavisi mümkün. Düzenli egzersizler yaparak ve ergonomik düzenlemelere giderek kamburluk riskinizi azaltabilir, oluşan kamburluğunuzu iyileştirebilirsiniz.
Sıradaki haber yükleniyor...
