Ketojenik diyet nedir, nasıl yapılır? Ketojenik diyet listesi örnekleri...
Ketojenik diyet ünlüler tarafından da sevilen ve son günlerde uygulanan en popüler diyet programlarından biri. Ketojenik diyet, yağları daha etkili bir şekilde yakmanıza yardımcı olabilecek düşük karbonhidratlı, yüksek yağlı bir diyet.
Spor salonuna başlamadan önce üzülerek kabul etmen gerçekler
Aylardır uygun bir fitness salonu arıyorsun. Eve yakın, temiz, güvenilir... Sonunda buldun ve başlayacaksın. Hala bulamamış da olabilirsin, pes edip evde spor yapacaksın. Ama başlamadan önce seni üzecek birkaç detayımız var. Kilo vermek, şekle girmek, istediğini yemek... Beklentilerin bu yönde ama en azından ilk etapta beklentilerin üzebilir, uyaralım.
Zayıflamak için edindiğin bazı 'sağlıklı alışkanlıklar' kilo vermeni engelliyor
Kilo vermeye karar verince gözümüz kararıyor, ne gerekiyorsa yapıyoruz. Hatta bazen sağlıklı sandıklarımızı iyice abartıp sağlıksız bir noktaya getiriyoruz. Porsiyon küçültmek, az yağlı ürünlere yönelmek gibi ufak tüyoların aslında kilo vermemizi engelleyebileceğini gözden kaçırıyoruz. Bugüne kadar çok sağlıklı sandığımız kilo verme tüyolarının aslında nasıl da kilo vermemizi engellediğini anlattık.
Sade kahve sevmeyenler kilo vermek için ne yapabilir?
Kahve, hayatımızın merkezinde. Tam olarak öyle olmasa da çoğu gün en büyük motivasyonlarımızdan biri değil mi? Sabah uyandığımızda -uyanamadığımızda- kahveden medet umuyor, arkadaş toplantılarının birleştirici gücü oluyor. Gelgelelim, düşüncesizce içilen kahveler bir bakmışsınız yağ olarak geri dönmüş. Kahvenizdeki şeker ve krema sandığınızdan daha büyük düşmanlarınız. Peki sade kahveyi sevmiyorsanız ne yapmalısınız?
Çocukları diyet bağımlısı kültürden uzak tutmak: Çocuklar nasıl 'beden olumlama' bilinciyle yetiştirilir?
Hiç hayatının merkezine tartıdaki kilosunu koyan bir insan oldunuz mu? Gün aşırı tartıldığınız, her yemekten sonra pişmanlık duyduğunuz, günde defalarca aynaya baktığınız bir döneminiz oldu mu? Olduysa bunun ne kadar yorucu olduğunu deneyimlemişsinizdir. Çocuğunuz varsa emin olun, onun beden algısının onun da hayatında birinci sıraya yerleştiğini bilin. Peki çocuklar bu kaygıdan nasıl uzak şekilde yetiştirilir?
Kilo vermedeki büyük yardımcınız öğle yemeği: Öğle yemeği alışkanlığı nasıl kazanılır?
Kilo vermek isteyenlerin düştüğü ilk hata genelde öğün atlamak oluyor. Çünkü ne kadar az yersek o kadar kilo vereceğimizi sanıyoruz. Bu noktada ilk feragat edilen öğünlerden biri öğle yemeği oluyor. Kahvaltıyı biraz daha öğlene yakın saatlere bırakıp, öğle yemeğini pas geçip akşam yemeğine dikey geçiş yapıyoruz. Böyle olunca kan şekeri dengesi bozuluyor, enerjimiz çabuk tükenebiliyor. Peki öğle yemeği alışkanlığı nasıl kazanılır?
Diyeti ertelemeye 'yardımcı' cümleler: Benim metabolizmam yavaş zaten
Eğer kilo konusunda şanslı doğanlardan değilseniz siz de hayatınızda en az bir kez 'Pazartesi diyete başlamaya' karar vermişsinizdir. O diyetler ertelenir, çeşitli bahanelerle bırakılır. Ama kilo vermeye gerçekten niyetlendiyseniz, diyetinizle uyanır diyetinizle uyursunuz. Yani bu bahanaler ve ertelemeler hiç inandırıcı değil. İşte bakınca 10 metre uzaklıktan anlaşılan diyete başlamamak için üretilmiş 9 başarısız bahane.
İştah açıcı yiyecekler nelerdir? İştahsızlık nasıl giderilir? İşte iştah açan 11 besin
Sürekli iştahın açık olmasının ve durdurulamayan yeme isteğinin tüketilen besinlerden kaynaklanabileceğini belirten Diyetisyen Tuğba Yaprak, bu duruma örnek olarak yağ yakıcı özelliği ile bilinen kırmızı acı biberi gösterdi, 'Kırmızı acı biber çok tüketildiği zaman acıkmaya yol açar' dedi. İşte sizlere, iştah açan 11 besin.
Kilo vermeye yardımcı atıştırmalıklar
Pandemi nedeniyle evde kaldıkça daha fazla atıştıranlar, sağlıklı atıştırmalık kombinasyonlarıyla kilo bile verebilir. Prof. Dr. Y. Birol Saygı, “Atıştırmalıklar arasındaki mükemmel sinerjiyi bulmak, her bir yiyeceğin yağla mücadele faydalarını güçlendirebilir. Böylece tek başına yerseniz elde edeceğinizden daha fazla fayda elde edebilirsiniz” diyor.
Bu sütler tamamen bitkisel... İşte bitkisel süt tarifleri...
Son yıllarda özellikle laktoz içermeyen sütler mide ve bağırsaklarında sıkıntı yaşayanların en çok tercih ettiği besinlerden. Laktoz intoleransı olanların çoğunlukla tercih ettiği bitkisel sütler hem diyette hem de alerjiler veya besin intoleransları olan kişiler için oldukça iyi bir alternatif. Peki, Bitkisel sütlerin faydaları nelerdir? İşte bitkisel sütler ile ilgili bilmeniz gerekenler ve bitkisel süt tarifleri…
100 kalori yakmanın en kolay 10 yolu
100 kalori yakmak için ne kadar yürümeli? Yerken yiyoruz, sporumuzu da yapmaya çalışıyoruz ama ne kadar hareketle ne kadar kalori yakılır bunu bilmiyoruz. 100 kalori yakmak için kaç adım gerekir mesela... 100 kalori yakmak sandığınız kadar zor değil ama o kadar kolay da değil. İşte 100 kalori yakmanın en kolay 10 yolu!
Gerçekten işe yarıyor mu?: Düzenli yapıldığında işe yarayan boy uzatma egzersizleri
30 yaşından sonra boy uzatma egzersizleri işe yarar mı? Hani biz ergenlikten sonra boy uzaması duruyor sanıyoruz ya. Evet duruyor. Ama siz egzersiz yapmaz, olduğunuz yerde durursanız boy uzaması da duruyor. Boy uzatma hareketleri düzenli uyguladığı takdirde belki de ergenliktekinden çok boyunuzun uzamasını sağlayacak.
Akşam ve sabah arası kilo farkının nedeni nedir?
Akşamdan sabaha kaç kilo gider? Akşam ve sabah arasında kilo farkı, kimi zaman iki kiloya kadar bile çıkabiliyor. Peki her gün tartılmak doğru mu? Aslında doğru değil, bu sizin kilo vermeyi takıntı haline getirdiğinizi gösterir. Bunun nedeni kabaca insanlar uyandıklarında vücutlarındaki su azaldığından tartıda kilo vermiş olduklarını görmeleri olsa da daha detaylı inceleyelim.
Yürüyerek kilo vermek için 10 basit ipucu
Yüz yıllardır yürümenin aktif bir şekilde kilo vermeye yardımcı olduğu biliniyor. Yani "Yürüyüş yapmak kilo verdirir mi?" sorusunun cevabı evet. Ancak yürüyüş yaparak kilo vermenin belli başlı şartları var. Eğer düşük tempoda yürüyüş yaparsanız, yürüyüş saatini iyi seçmezseniz yürüyüş yapmak kilo verdirmeyebilir. Öte yandan en basit, masrafsız, gezdirirken kilo verdiren egzersiz de yürüyüş. Yani elimizdeki cevheri kaçırmak istemeyiz. İşte yürüyerek kilo vermek için 10 basit ipucu!
Haftada bir beden incel: Aristo diyeti nedir? Aristo diyeti nasıl yapılır?
Aristo diyeti nedir? Bir diyete bir Antik Yunan filozofunun ismini koymak oldukça ilginç değil mi... Çünkü Aristo diyetinin bir felsefesi var. Aristo diyetinde esas olan düşünce yapısını değiştirmek. Bu nedenle Aristo diyeti ile zayıflayanlar kiloların koruyabiliyor. Aristo diyetini uygulayanlar verdikleri kiloları geri almamaktan çok memnun. Peki Aristo diyeti nasıl yapılır?
Sıradaki haber yükleniyor...
