Düşük yağlı ve düşük karbonhidratlı diyet erken ölüme neden olabilir
Düşük karbonhidratlı ve az yağlı diyetler basit ve popülerdir. Yüksek karbonhidrat diyetleri daha fazla inflamasyon ve insülin direncine bağlıdır ve yüksek yağlı diyetler yüksek kolesterol ve kötü kardiyovasküler sağlığa yol açabilir. Ancak yeni bir Harvard Üniversitesi araştırması, düşük karbonhidratlı ve az yağlı diyetlerin insan ömrünü uzatmadığını buldu. Hatta bu diyeti takip edenlerin düşük kaliteli besinler nedeniyle yüksek ölüm riskiyle karşı karşıya olduğu keşfedildi.
Yemeği elle yemek daha lezzetli ama kilo aldırabilir
Yemeğe fiziksel olarak dokunabilmek, beynin duyusal algılarını güçlendiriyor. Yiyeceğe dokunmak beynin yediğiniz yemeğin daha lezzetli ve daha doyurucu olduğunu düşünmesini sağlar. Ancak bu etkiler, yalnızca diyet yapan kişilerde daha çok görünür. Öte yandan, elle yemek daha fazla kilo almanıza da neden olabilir.
2020 yılında denenmesi gereken 10 beslenme trendi
Dünya takip edemediğimiz bir hızla değişip gelişirken birçok alanda yeni trendler oluşuyor. Elbette en temel ihtiyaçlarımızdan biri olan beslenme de bu değişime ayak uyduruyor. Farklılaşan yaşam koşullarının beslenme alışkanlıklarımızın belirlenmesinde önemli rol oynadığını belirten Herbalife Nutrition Danışman Diyetisyeni Berrin Yiğit yeni yılın beslenme trendlerini açıkladı.
Vücudu yenileyen 10 besin
Günlük hayatın koşuşturmasında çoğu zaman beslenmemize gereken özeni göstermiyor, öğünleri geçiştirip sağlıksız yiyecekler tüketebiliyoruz. Ancak sağlıklı beslenmek sağlıklı bir vücudun olmazsa olmazını oluşturuyor. Beslenme ve Diyet Uzmanı Roksi Menase, vücudu yenileyen 10 besini anlattı, önemli uyarılar ve önerilerde bulundu.
Restoran yiyecekleri sanıldığı kadar sağlıklı değil
Araştırmacılar, 13 yıllık bir süre boyunca hem tam hizmet hem de fast-food restoranlarında yenen yemeklerin diyet kalitesine baktı. Araştırma sonucunda Amerika'daki restoranların çoğunun 'kaliteli besin' sağlamadığı ortaya çıktı. Ancak dışarıda yemek yemeniz gerekiyorsa, bunu bazı püf noktalarla siz de seçimlerinizle sağlıklı hale getirebilirsiniz.
Hayatımızda yer edinen yeni nesil gıdalar
Zaman zaman bazı besinler ilk kez keşfedilmiş ve daha önce hiç bilinmiyormuş gibi karşılanarak ön plana çıkarılabiliyor. Bu besinler hakkında söylenen etkilerin tamamen yanlış olmamakla birlikte hiçbir besinin tek başına mucize etkiler yaratmadığına ve tek başına yeterlilik sağlayamadığına dikkat çeken Sağlıklı Yaşam Yöneticisi Diyetisyen Sibel Mumcu, “Yine de bu besinlerin yararlarını bilmek, tüketmek istiyorsak sihirli etkiler beklemeden sağlıklı beslenme alışkanlıkları içine adapte ederek dengeli bir şekilde tüketmeyi öğrenmek gerekiyor” dedi.
Egzersiz sonrası oluşan aknelerden kurtulmanın 10 yolu
Egzersizin kan akışını hızlandırmak ve strese bağlı sivilceleri iyileştirmek gibi cilde birçok faydası var. Egzersiz ayrıca akne oluşumuna neden olan bakterilerin gelişmesi için mükemmel koşullar yaratabilir. Egzersiz sonrası akne ve sivilce oluşumunu engellemek için cildi temiz ve kuru tutmak gerekiyor.
Kan şekerini düşüren 5 besin
Beslenme uzmanı Jessica Sepel, kan şekeri seviyelerini stabilize etmek için beş temel gıdanın ismini açıkladı. Listede tavuk, avokado, baklagiller, tatlı patates ve tarçın bulunuyor. Sepel, bu yiyeceklerin düzenli olarak yemek için iyi olduğunu ve sizi daha uzun süre daha dolgun tutacağını söyledi.
Metabolizmayı hızlandıran egzersizler
Daha sıkı, daha kuvvetli, daha esnek ve çok daha sağlıklı. Bu dört kelimenin birleşimi eminim ki kulağa çok hoş geliyor. Fakat bunlara ulaşmak için şimdiye kadar yaptıklarınızı düşündüğünüzde ve gerçekleşen sonuçları göz önüne aldığınızda kulağa hoş gelen bu dört kelime anlamını yitiriyor olmalı.
Avokadonun kanıtlanmış 12 faydası
Genellikle 'timsah armut' olarak adlandırılan yeşil, armut biçimli bir meyve olan avokado, sağlıklı yağlar, lif ve diğer önemli besin maddeleriyle dolu. Son dönemlerde her markette rahatlıkla bulabildiğimiz avokadonun sağlığa olan faydaları, bilimsel çalışmalarla da kanıtlanmış durumda.
Demir yapan 10 besin
Demir eksikliği ülkemizde özellikle de kadınlar ve çocuklarda çok yaygın görülen önemli bir sorun. Zira vücudumuz için temel bir mineral olan demir, kan yapımının yanı sıra, fiziksel büyüme, nörolojik gelişim, hücresel fonksiyonlar, bazı hormonların sentezi ve bağışıklık sisteminin güçlendirilmesi için olmazsa olmaz öneme sahip.
Spor yaparken dinlenme süresi ne kadar olmalıdır?
Her insan kaslı bir vücuda sahip olmak ister. Kaslı bir vücudun olmazsa olmazları protein ağırlıklı beslenmek ve tabii ki iyi bir spor yapmaktır. Spor yaparken dinlenme süresi, kasların kendini toparlamasını ve yeni bir seviyeye geçmesini sağlar. Peki spor yaparken ne kadar mola verilmeli, dinlenme süresi ne kadar olmalı? Detaylar haberimizde.
Günde 1 avuç ceviz yerseniz ne olur?
Ceviz faydalı bileşenlerle doludur ve vücudunuzda inanılmaz olumlu etkileri olabilir. Diyabet ve kalp hastalığı gibi bazı sağlık sorunlarının risklerini azaltabilir, kanseri önlemeye yardımcı olabilir ve hatta erkeklerde üreme sağlığını iyileştirebilirler. İşte günde 1 avuç yediğinizde sağlığınızda meydana gelen değişimler…
Meme kanserini atlatan kadınlarda kilo alıp verme risk oluşturuyor
Meme kanserli toplam 1.317 kadın kilo değişiklikleri için analiz edildi. Östrojen reseptörü (ER) pozitif olan meme kanseri hastaları risklerinin arttığını gördüler. Araştırmaya göre, tümörler, östrojen hormonu tarafından büyümeye teşvik ediliyor. Bununla birlikte, östrojen reseptörü negatif çıkan meme kanseri hastalarında, kanserin tekrarlanma riskinin azaldığı görüldü.
Obez anne kilo verip bambaşka biri oldu
California’da yaşayan 27 yaşındaki Kylie Hensen, hayatı boyunca kilolu ve sağlıksız biri oldu. Sağlığından endişe etmeye başlayan genç kadın, kilo verme ameliyatı olmaya karar verdi. Günlük kalori alımını 2 bin 500’den bin 500’e indirip egzersiz yapmaya başladı. Kilo vermeye bağımlı hale gelmesine rağmen genç kadın yeni fit görüntüsüyle adeta yeniden doğdu.
Sıradaki haber yükleniyor...
