Egzersiz & Diyet
Egzersiz & Diyet Haberleri
Karnabaharın faydaları nelerdir?
Kış aylarında bolca bulunan kış sebzesi olarak bilinen karnabaharın faydaları saymakla bitmiyor. Kokusu ön yargılı olmamıza sebebiyet verse de lezzeti ve faydaları oldukça fazla. Farklı çeşitlerde tüketilmesi mümkün olan karnabaharın faydaları hakkında bilmemiz gerekenler haberimizin detayında.
Alıç nedir? Alıç meyvesinin faydaları nelerdir?
Bu aralar adından sıklıkla bahsettiren alıç tam bir şifa deposu. Meyve olarak tüketilen aynı zamanda marmeladı, reçeli, macunu ve sirkesi yapılan alıç, üzüm ve elma sirkesinin yerini alacak kadar başarılı. İlkbahar ve yazın gelmesiyle alıç meyvesi olgunlaşmaya başlar. Meyveleri esmer kırmızı, kırmızı yada sarı renklidir. Alıçla ilgili bilinmesi gereken "alıç nedir, alıç meyvesinin faydaları nelerdir " sorularının cevabı haberimizde.
Kilo vermenizi engelleyecek beslenme hataları
Hep sağlıklı besinleri ve kilo vermemize yardımcı olan besinleri konuşuyoruz, anlatıyoruz. Peki ya kilo vermemize engel besinler neler? İşte bu besinlerin başında fast food ürünlerde sıklıkla tükettiğimiz yağlı etler geliyor. Yemeklerimize lezzet katsın diye aldığımız yağlı etler kalp ve damar hastalıklarına yakalanma riskini oldukça arttırıyor. Tabi bu demek değil ki hiç kırmızı et tüketmeyin! Diyetisyen Dilara Demirkan Erkek kilo vermenizi engelleyecek besinler hakkında bilgi verdi.
Hormonları bozan besinler
Kötü beslenme alışkanlıkları diyabet ve çeşitli kronik hastalıklardan ziyade sağlığımız açısından ciddi riskler oluşturabiliyor. Sabah tükettiğimiz kahveden, öğlen yediğimiz yemeğin içeriğindeki besinlere dikkat etmemiz gerekiyor. Aksi takdirde her gün tükettiğimiz besinler hormonlarımızda bozukluk meydana gelmesine neden olabiliyor.
Balkabağının faydaları nelerdir?
Kış mevsiminin yaklaşmasıyla balkabağı sezonu da gelmiş bulunuyor. Süper besin olarak bilinen balkabağı sağlık açısından çok önemli vitaminler içermekle birlikte çok güzel bir lif kaynağıdır. Cilt sağlığından halsizliğe kadar bir çok problemin çözüm kaynağı olan balkabağı tüketmenin faydaları saymakla bitmiyor. Eğer " balkabağının faydaları nelerdir " diye düşünüyorsanız detaylar haberimizde.
Ayçiçek yağının erkeklere ilginç zararı
Doç. Dr. Öğretim Üyesi Serkan Sayıner yürüttüğü çalışmada, ayçiçek yağının hem çiğ halde hem de kızartma işlemine tabi tutulmasının uzun vadede kan yağları üzerine olumsuzluğa neden olduğunu ve erkek üreme organlarında sağlık sorunlarına neden olduğunu söyledi.
Ayvanın faydaları nelerdir?
Kış aylarının gelmesiyle ayva mevsimi de gelmiş bulunuyor. Faydaları saymakla bitmeyen ayvanın oldukça çeşitli şekillerde tüketmemiz mümkün. Çiğ olarak tüketildiğinde bir çok faydası bulunan ayva yapraklarıyla da şifa kaynağı. Tatlılarda ve yemeklerde kullanma imkanı sunan ayvanın faydaları saymakla bitmiyor. Ayvayla ilgili merak edilenler ve nasıl tüketebiliriz sorusunun cevabı haberimizin detaylarında.
İştahınızı bıçak gibi kesecek yiyecekler
İştahınız mı çok açık, yoksa duygularınız mı? "Ne kadar yersem yiyeyim bir türlü doymuyorum" diyorsanız, beslenme tarzınızda değişiklik yapmanız gerekiyor demektir. İştah kontrolünü bir kere elinizden kaçırırsanız bir daha toparlamanız zor. Bu nedenle yiyeceklere dikkat etmenizi öneriyor ve iştahınızı toparlamanızı sağlayacak besinleri açıklıyoruz.
Ketojenik diyet zekâ geriliğine neden olur mu?
Diyetisyen Hatice Kübra Bayer, ketojenik diyetin, yüksek yağlı beslenme, yetersiz posa alımı nedeniyle kalp damar hastalıkları açısından riskli olduğunu söyleyerek, “Ayrıca düşük karbonhidrat içeriğinden bilişsel fonksiyonlarda yavaşlama ve zeka geriliğine yol açabilir “dedi.
Ketojenik diyetin artı ve eksileri
Günümüzde ince ve fit görünme isteğiyle çoğu kişi gerek arkadaş çevresinden gerekse internetten elde ettikleri bilgilerle sağlıklarını tehdit edebilecek diyet programları uygulayabiliyor. Son dönemde öne çıkan diyetlerden biri de, yüksek proteinli düşük karbonhidrat içeren ketojenik diyet! Beslenme ve Diyet Uzmanı Ayça Güleryüz, ketojenik diyeti, olumlu ve olumsuz yanlarını, kimlerin bu diyetten kaçınması gerektiğini anlattı; önemli uyarılar ve önerilerde bulundu.
Narın faydaları nelerdir?
Sağlıklı meyveler arasında ilk sıralarda yer alan nar faydaları saymakla bitmiyor. Bulundurduğu vitaminlerle tüketmekten zevk aldığımız nar tam bir şifa deposu. Bir çok hastalıktan koruduğu gibi bir çok hastalıkta da destekleyici tedavi olarak kullanılıyor. Bu vitamin zengini meyve hakkındaki “narın faydaları nelerdir, narın zararları nelerdir“ sorulara yanıt arıyorsanız cevabı haberimizde.
Hızlı yağ yakan IF diyeti
Son dönemde dikkat çeken beslenme yaklaşımlarından biri olan Intermittent fasting ‘aralıklı oruç’ anlamına geliyor. Son yıllarda oldukça popüler hale gelen IF (aralıklı oruç) diyetinin kilo kaybına neden olduğu, metabolik sağlığı iyileştirdiği ve hatta ömrünü uzattığı iddia ediliyor. Peki, IF (aralıklı oruç) diyeti nedir? Aralıklı oruç (İf) diyeti nasıl yapılır? Diyetisyen Tuğçe Kırcılar IF diyetini anlattı.
Balgam söktürücü bitkiler
Artık daha çok kendimize tedavi yöntemleri ararken bunların doğan ve bitkisel olmasına özen gösteriyoruz. Hazır kışta yaklaşıyorken hastalıklar kapımızı çalmadan kısa sürede atlatmamız için doğal balgam söktürücü yöntemleri araştırdık. Fitoterapist doktorlar balgam söktürücü bitkilerin önemini vurguluyor. Balgamda erken tedavi hastalığı önlüyor.
Kalın bağırsağınızı temizlemenin ve gençliğinizi korumanın 7 güvenli yolu
Kalın bağırsağınız 5 fit uzunluğunda ve genişliğinde olmalı; aksi takdirde doğabilecek sağlık sorunları için şimdiden dikkatinizi çekmek durumundayız. Kalın bağırsaklarımız günlük hayatlarımızda çok önemli bir rol oynuyor ve bu nedenle onları görmezden gelemeyiz.
İşte kalın bağırsaklarınızı temiz ve sağlıklı tutacak 7 yöntem:
Acı kırımızı biberin faydaları
Türk ve dünya mutfağının vazgeçilmez lezzetlerinden kırmızı biberin faydaları saymakla bitmiyor. Koruyucu Sağlık Uzmanı Prof. Dr. Oğuz Özyaral, kırmızı biberin metabolizmayı hızlandırdığını, bağışıklık sistemini güçlendirerek hastalıklardan koruduğunu, kanser hücreleriyle savaştığını ve stresi önlediğini dile getirdi. İşte acı kırımızı biberin faydaları…
Bağışıklık sistemini güçlendiren gıdalar
Belirli besinler ile beslemek bağışıklık sisteminizin güçlü kalmasına yardımcı olabilir. Kışın soğuk algınlığı ve gribi önlemenin yollarını arıyorsanız, ilk adım olarak yerel pazarları ziyaret etmek olmalıdır. Peki, Bağışıklık sistemi nasıl güçlenir? Bağışıklık sisteminin zayıf olduğu nasıl anlaşılır? İşte bağışıklığı güçlendiren besinler…
1 Kasım Dünya Vegan Günü
Vegan ya da veganlık kelimelerini son zamanlarda sıkça duymaya başlamışsınızdır mutlaka. Dünyanın dört bir yanında kadın, erkek, genç, yaşlı dinlemeden birçok insan veganlığı seçmeye, bu yaşam biçimini kabul etmeye başladı. Bugün de tüm dünya için veganlığın günü olan 1 Kasım. Gelin biraz yakından bakalım...
Patates kızartması özlemini gidermek için 8 yaratıcı tarif
Atıştırmak için bir şey istediğinizde gevrek, yağlı ve tuzlu patates kızartması iyi bir seçenek olarak görülebilir. Ancak, yağ, kalori ve aşırı tuz patates kızartmasının sizin için iyi bir seçenek olmadığını gösteren faktörler. Peki, Patates kızartması özlemini gidermek için ne yapmalıyız? Cevap evde yapacağın fırında sebze kızartmaları. Kızartmanızı evde yapmak, tuz miktarını ayarlamanıza diyet ve sağlıklı beslenme programınızı bozmadan yemeklik yağ miktarını ve baharatları kontrol etmenizi sağlar. Ayrıca patateslerin yanı sıra farklı sebzeler kullanarak yaratıcı olabilirsiniz. Sebzeli kızartmalar standart patates kızartmasına göre daha sağlıklı bir alternatiftir, daha sağlıklı yağlar ve daha az tuz kullanırsınız. İşte sağlıklı ve lezzet dolu birkaç fikir…
Aç karnına kahve içmek doğru mu?
‘Kahve içmeden kendime gelemiyorum’ diyenlerden misiniz? Kokusu ve bizde uyandırdığı duygular ile mucizevi içecekler arasında yer alan kahveyi boş bir mide ile tüketiyorsanız dikkat. İlk yudumunuzdan önce bir şeyler atıştırmak sağlığınız açısından önemli. Peki, Aç karnına kahve içmek doğru mu? Boş mideyle kahve içmek sağlığımızı nasıl etkiler? İşte kahve ile ilgili bilmeniz gerekenler…
Detoks etkisiyle hem zayıflayın hem de şişkinlik ve gaz sorununu çözün
Cevizi suya koyup elde edilen karışımın sağlık açısından faydaları saymakla bitmiyor. Kabızlık, karın şişkinliği ve gaz problemi yaşıyor, aldığınız kiloları vermeye çalışıyorsanız bu haberimiz tam size göre. Peki, ceviz suyu zayıflatıyor mu? Şişkinlik ve gaz için ne yapılmalı? İşte ceviz suyunun inanılmaz faydaları…
