Giriş
13 Mart 2021 - 12:37
| Son Güncelleme:
Kafa karışıklığına son veriyoruz: Hangi durumda hangi ara öğünü tüketmeli?
1
Diyette ara öğün konusu en çok kafamızı karıştıran noktalardan biri. En düşük kalorili atıştırmalıkları araştırıyor, diyet sırasında ara öğün olarak ne tüketeceğimize karar veremiyoruz. Aslında bu konu, ihtiyacımıza göre şekillenmeli. Bir gün öncesinde alkol tükettiyseniz ya da bağırsaklarınızın çalışmasına ihtiyacınız varsa farklı ara öğünleri tercih etmelisiniz.
13 Mart 2021 - 12:37
| Son Güncelleme:
2
Bağırsak çalıştırıcı atıştırmalıklar
- Kuru kayısı
- Kuru erik
- Kuru hurma
- Taze kayısı
3
- Kiraz
- Armut
- Kepekli grissini
- Kefir
- Prebiyotik yoğurt
4
Aktif spor yapanlar için atıştırmalıklar
- Kepekli ekmeğe ton balıklı sandviç
- 1 dilim diyet havuçlu kek
- Çilek- elma- muz karışımı
- Taze sıkılmış meyve suyu
5
- 4 çorba kaşığı yulaf, 250 gr yoğurt ve 1 tatlı kaşığı bal karışımı
- Kiraz
- 1 küçük muz ve 250 ml süt
- 6 çorba kaşığı pişmiş bulgur ve 200 gr yoğurt
- Çavdarlı ekmeğe keçi peynirli sandviç
- Kepekli ekmeğe çift peynirli domatesli tost
6
Detoks etkili atıştırmalıklar
- Yeşil armut
- Kayısı
- Böğürtlen
- Yaban mersini
7
- Salatalık
- Beyaz dut
- Bol limonlu maydanoz
- Yeşil elma
8
Alkol alımından sonraki gün için atıştırmalıklar
- Kuru yaban mersini
- Ceviz
- Kuru kayısı
- Muz
9
