Kabızlık problemine iyi gelecek besinler nelerdir?

Kişilerin günde üç kere veya üç günde bire kadar tuvalet alışkanlığının olması aslında normal kabul ediliyor. Bunların dışındaki durumlar ise kabızlık olarak değerlendirilebilir. Ancak burada kişiye özel hareket etmek önemlidir. Eğer kişinin normalde zaten düzenli ve normal bir tuvalet alışkanlığı varsa yani günde iki kere çıkıyor ve iki günde bire yükseldiyse burada kabızlığın söz konusu olduğunu söyleyebiliriz. Diyet yapıldığında az beslenme sebebiyle tuvalet ihtiyacının azalması durumu da kabızlık olarak nitelendirilebiliyor, aslında bu oldukça normal olarak kabul ediliyor. Kabızlık problemi yaşayan kişilerin öncelikle sıvı yani su tüketimini artırması gerekiyor. Sinameki, bağırsak florasını süpürdüğü için sık sık tüketilmemelidir. Lif içeriği yüksek besinler, sebze ve meyve tüketiminin artırılması, probiyotik ve prebiyotik içeriği yüksek yoğurt, kefir gibi ürünler tercih etmek önemlidir.