Name: Karantina günlerinde evde spor – 2 Nisan omurga sağlığı
Uploaded: 2020-04-06T14:15:20.8540000+03:00
Duration: 2 min 20 s

Karantina günlerinde evde spor – 2 Nisan omurga sağlığı

Bugün pilates, zumba ve fitness eğitmeni Şenay İşseven ile evde spor serimizde omurga sağlığı için çok önemli olan ekstansiyon, geri esneme hareketlerimiz var. Gün içerisinde, masa başı işlerde, direksiyonda, TV karşısında yaptığımız öne kapanma duruşunu dengeleyecek, sırtın üst kısmını güçlendiren ve esneten 4 hareketimiz için ayıracağınız zaman 5 dakika. Hareketleri uygularken karın kaslarınızı sıkı tutun ve kalçanızı yere bastırın.

06 Nisan 2020 , Pazartesi 14:15 | Son Güncellenme: 06.04.2020 14:15 Güncelleme: 06.04.2020 14:15

01:52

Araçlarına bağladıkları rafting botuyla kar üstünde kayarak eğlendiler

Video Sosyal Medya