Omega 3 içeren gıdalar
Nature Communications’da yayınlanan çalışmada şizofreni gibi ciddi hastalıklardan muzdarip olan ve ilaç tedavisinin ciddi yan etkilerinin görüldüğü 13 ile 25 yaş arasındaki 81 gençten oluşan ikiye bölündü. Bir gruba omega-3 yağ asidi takviyesi, diğer gruba ise plasebo verildi. On iki ay devam eden araştırma sonunda omega-3 takviyesinin sorunu önemli oranda kontrol altına aldığı gözlemlendi. Omega-3 yağ asitleri en çok balık eti, koyu yeşil yapraklı sebzeler ve cevizde bulunur. Haftada iki kez balık yemek ve yine günde iki adet ceviz ve haftada iki porsiyon ıspanak, semizotu gibi koyu yeşil yapraklı sebzelerden tüketmek ihtiyacı karşılamak için tümüyle yeterli gelir.