Erkekler kilo almak için ne yapmalı?

Sürekli kilo vermekten konuşuyoruz ama bazı kişiler de özellikle erkekler kilo almak istiyor. Ne yaparsa yapsın kilo alamıyor. Böyle durumlarda neye dikkat etmek gerekiyor? Genelde kişiler çok yediklerini söylüyor ama aslında çok fazla öğün atlayabiliyor ya da bütün gün hiçbir şey tüketmeyip akşam yüklenebiliyor. Bu da kişi için yeterli olmuyor. Yani kişinin kilo alması için düzenli bir beslenme programının olması gerekiyor. Kilo almak istiyorsak biraz daha fazla kalorili beslenmemiz gerekiyor. Tahin pekmez bizim için çok kıymetli çünkü sabahları tahin pekmezle başladığınızda hem kalorisi yüksek olduğu hem de midede az yer kapladığı için bu bizim için aslında kilo artırma açısından da kıymetli bir besin. Kuru incir de çok kıymetli çünkü normalde bir tane kuru incir, 3-4 tane kuru kayısı ile hemen hemen eşdeğer bir kaloriye sahip. Dolayısıyla da siz ara öğünlerde 3-4 tane kuru inciri bir bardak sütle beraber tükettiğinizde çok yüksek kalori almış olacaksınız. Süt ürünleri, süt, ayran, kefir gibi yiyecekleri mutlaka beslenmenize eklemelisiniz çünkü protein ağırlıklı beslenmek zorundayız ki hem kaslarımızı artırabilirim hem de düzenli ve sağlıklı beslenelim.