Giriş
Metabolizmayı canavar gibi çalıştırıyor! Sindirim sorununu ortadan kaldırıyor
Fazla kilolarınıza veda etmek istiyorsanız metabolizmanızın hızlı çalışmasını sağlamanız gerekir. Diyet listenize metabolizmayı harekete geçiren yiyecekleri ekleyerek kısa sürede yağ yakımını gerçekleştirebilir ve ince bir bedene sahip olabilirsiniz. Ayrıca sindirim sisteminin de düzenli çalışmasını sağlayarak kabızlık problemini ortadan kaldıran bu besinler vücutta biriken ödem ve şişkinliğin atılmasına da yardımcı oluyor. Peki, metabolizmayı hızlandıran ve sindirimi düzenleyen yiyecekler nelerdir?
Kilo vermek için sağlıksız şok diyetler yerine metabolizmanızı hızlandıran gıdaları diyet listenize ekleyebilirsiniz. Bu besinler sayesinde hem sağlığınızı koruyabilir hem de zayıflayabilirsiniz. Bağırsak hareketlerini düzenleyerek sindirimi kolaylaştıran bu yiyecekler kilo vermeyi destekliyor. Metabolizmayı hızlandırarak yağ yakmanızı kolaylaştırıyor.
İşte metabolizmayı canavar gibi çalıştıran o besinler...
YOĞURT
Yoğurt yağlı yiyecekler sonucunda oluşan göbek yağlarının kısa sürede parçalanmasını sağlar.
Kemik gelişimi ve zihinsel gelişim açısından faydalı olan yoğurt, zinde ve güçlü hissetmenize yardımcı olur. Yoğurt yiyen kişilerin kas yapması kolaylaşır. Böylelikle genel anlamda daha kaslı bir görünüme sahip olurlar.
Yoğurt sayesinde şişkinlik ve kabızlık gibi sindirim sistemi problemleri çözülür. Yoğurt bağırsakların düzenli çalışmasını sağlar. Yavaşlayan metabolizmayı harekete geçirerek yağ yakımını destekler.
KEFİR
Kefir yoğurttan sonra en çok tüketilen süt ürünüdür. İnek koyun ve keçi sütünden yapılabilen kefir, bağışıklık sistemini güçlendirir.
Kefir kansere neden olan tümörler üzerinde etkilidir. Düzenli olarak tüketilen kefir kanser hücrelerinin gelişmesini engelleyerek tümör oluşmasının da önüne geçiyor.
Kefir bağırsak florasını düzenliyor. Kefir düzenli olarak tüketildiğinde sindirim sistemini güçlendiriyor.
Kefirde bulunan B12, B1, biotin ve K vitaminleri genel sağlığa katkıda bulunuyor. Kefir metabolizmayı hızlandırarak kilo vermeye yardımcı oluyor. Bağırsak hareketlerini hızlandırarak şişkinliği önlüyor.
CHİA TOHUMU
Chia tohumu son dönemlerde ismi sıkla duyulan süper besinler biri. Chia tohumu tam bir lif kaynağı olduğu için kilo kontrolü sağlamada büyük önem taşıyor. Uzun süre tokluk hissi sağladığı için gün içerisinde alınan kalori miktarını en aza indiriyor.
Chia tohumu enerji vererek tatlı krizlerini engelliyor, sıvı içerisinde şişebilen ve jelleşen bir tohum türü olduğundan uzun süre tok tutarak kilo vermenizi sağlıyor. İyi kolesterolü artırırken kötü kolesterolün düşmesini sağlıyor. İçerdiği lif sayesinde sindirim sisteminin de düzenli çalışmasına yardımcı oluyor.
PANCAR
Pancar da çok güçlü lif kaynakları arasında yer alıyor. İyi kolesterolü artırırken kötü kolesterolün düşmesini sağlıyor. İyi kolesterolü artırırken kötü kolesterolün düşmesini sağlıyor.
Lifli gıdalar sindirim sisteminin düzenli çalışmasına katkı sağlayarak vücuttaki ödem ve toksin maddelerin atılımını kolaylaştırıyor.
Pancardaki kalori oranı çok düşük olduğu gibi yüksek oranda lif içerir. Bu da kilo almanıza sebep olabilen yiyeceklerden daha az tüketmenizi sağlar.
Kilo vermeye çalıştığınızda çoğu doğal sebzeyi yemeniz harika bir yol diyebiliriz. Fakat özellikle pancar ile hazırlayacağınız detoks içecekleriyle kısa sürece vücudunuzdaki yağları yakabilirsiniz.