Giriş
Açlık ve tatlı krizlerini önlüyor!
Fazla kilolarınızdan kurtulmak için mutlaka diyet ve egzersiz yapmanız gerekir. Diyet listenize bazı besinleri ekleyerek kilo verme sürecinizi hızlandırabilirsiniz. Açlık ve tatlı krizlerini önleyen düşük kalorisi ile kilo almanızı engelleyen bu besinler adete diyet dostu. Sağlıklı kilo vermek için mutlaka tüketmeniz gereken yiyecekleri Posta.com.tr okurları için derledik.
Sağlıklı kilo verebilmek için iştahınızı kontrol altında tutmanız gerekir. Bazı besinleri diyet listenize ekleyerek aldığınız kalorileri sınırlayabilirsiniz. Kilo vermeye destek olan ve açlık krizlerini önleyen muhteşem besinlerin listesini bu yazımızda bulabilirsiniz.
YOĞURT
Yoğurt içeriğindeki probiyotikler sayesinde vücudun polen ve diğer alerjen reaksiyonlarını azaltır.
Yoğurt bağışıklık sistemini güçlendirir. Enfeksiyonlara karşı vücudun direnç kazanmasını sağlar. Yoğurt özellikle sindirim problemlerine iyi gelir. Vücuttaki şişkinliği önler. Ödem ve toksinleri kısa zamanda dışarı atar.
YUMURTA
Kilo verebilmek için öğün atlamadan beslenmeniz gerekir. Sabah uyandıktan 1 saat sonra mutlaka kahvaltı yapmanız önerilir.
Kahvaltıda her gün 1 adet haşlanmış yumurta yemek gün boyu açlık krizlerini engeller ve mideyi tok tutmanıza yardımcı olur.
Yumurta sağlık açısından çok önemli bir besin olduğu için kilosunu korumak isteyenler tarafından da rahatla tüketilebilir. Yumurta tokluk hissi sağladığı içinde size asla kilo aldırmaz.
BROKOLİ
Brokoli sağlık açısında çok fazla önemli olan besinlerin başında gelir. Brokoli kalp sağlığını korur.
Sindirim sisteminin düzenli çalışmasını sağlar. Brokoli tüketmek cildi gençleştirir. Erken yaşlanamayı önler. C vitamini oranı yüksek olduğu için zararlı ışınlara karşı cildi korur.
Brokoli tüketmek metabolizmayı hızlandırır. Vücuttaki ödemin ve toksinlerin atılmasını sağlar. Brokoli besin değeri yüksek ama kalorisi düşük besinler arasında yer alır. Bu sebeple sıklıkla tüketilse bile brokoli asla kilo aldırmaz.
MUZ
Muz hem enerji verir hem de gün boyu tokluk hissi sağlayarak açlığı önler. Muz yiyerek fazla kalori alımını sınırlandırabilirsiniz. Muz içerisinde bulunan potasyumdan dolayı enerji verir. Mide hastalıklarını dindirmede yardımcı olur. İçerisinde barındırdığı lif sebebiyle sindirim sisteminin düzgün çalışmasına etki eder. Muz tokluk hissi sağlar. Yarattığı tokluk hissi açlığı uzun süre bastırmada etkili olur. Bu sebeple muz diyet listelerinde sıkça yer alır.
NOT: Fazla kilolarınızdan kurtulmak için mutlaka dengeli ve düzenli beslenin. Egzersiz yapmayı ihmal etmeyin ve her gün 8-10 bardak su için.