Bayıla bayıla yiyoruz ama organları yağlandırıyor! Ağzınıza bile sürmeyin: Vücuda anında 5 kilo yüklüyor

Günün en önemli öğünlerinden biri kahvaltıdır. Özellikle kilo vermek ya da mevcut kilonuzu korumak istiyorsanız güne kahvaltı yaparak başlamanız gerekir. Ancak kahvaltı yaparken tükettiğiniz besinlerin kalorisine ve sağlıklı olmasına dikkat etmeniz gerekir. Kahvaltıda tüketilen bazı besinler kilo alımına sebep oluyor ve sağlığı da ciddi anlamda tehdit ediyor. Kahvaltıda uzak durmanız gereken besinleri Posta.com.tr okurları için derledik. Hazır meyve suları şeker, yapay tatlandırıcılar ve yapay renklerle yapılır. Hazır meyve sularpı kan şekeri seviyesini yükselttiği için sağlık için zararıdır.Kahvaltıda meyve suyu içmeyi tercih ediyorsanız hazır değil, taze sıkılmış olanları tüketmeniz gerekir. Ancak taze meyve sularında da bol miktarda meyve şekeri olan fruktoz bulunur. Fazla meyve suyu tüketimi vücudunuzda yağlanmaya sebep olabilir. Bu sebeple kahvaltıda meyve suyu tüketiminde aşırıya kaçmamak gerekir. Kahvaltıların vazgeçilmezi olan sucuk, sosis ve salam gibi işlenmiş gıdalar hem sağlık için çok zararlıdır hem de vücudun yağlanmasına sebep olur.Çünkü bu işlenmiş gıdalar içerisinde bol miktarda sodyum ve doymuş yağ içerir. Sindirimi oldukça zor olduğu için vücutta şişkinlik yaratır. Poğaça, açma ve simit gibi karbonhidrat içeren gıdaları tüketmek vücudunuzda yağların depolanmasına sebep olur. Bu besinler yüksek yağ içeriği ile kan şekerinde dengesizlik yaratır. Bu durumda kontrolsüz açlığın ortaya çıkmasına sebep olur. Gün içerisinde fazla açıkırsınız ve bunun sonucunda da fazla kalori alırsınız. Bu yiyecekler ayrıca şişkinliğe de yol açar. Pratik kahvaltı söz konusu olduğunda akıllara mısır gevreği gelir. Sabah kolayca hazırlanan ve tüketimi de kolay olan mısır gevrekleri kilo alımına sebep oluyor. Çünkü mısır gevreği gibi paketlenmiş gıdaların içerisinde yüksek miktarda şeker, yapay renklendirici ve yapay tatlandırıcı bulunuyor. Özellikle kalori değeri yüksek olan çikolata, bal, şeker vb. eklenmiş mısır gevreklerinin tüketimi çok olursa gün içerisindeki alınması gereken kalori değerinin üstüne çıkılmasına sebep oluyor.

HABERİ PAYLAŞ

Bayıla bayıla yiyoruz ama organları yağlandırıyor! Ağzınıza bile sürmeyin: Vücuda anında 5 kilo yüklüyor

Egzersiz - Diyet

Günün en önemli öğünlerinden biri kahvaltıdır. Özellikle kilo vermek ya da mevcut kilonuzu korumak istiyorsanız güne kahvaltı yaparak başlamanız gerekir. Ancak kahvaltı yaparken tükettiğiniz besinlerin kalorisine ve sağlıklı olmasına dikkat etmeniz gerekir.

Kahvaltıda tüketilen bazı besinler kilo alımına sebep oluyor ve sağlığı da ciddi anlamda tehdit ediyor. Kahvaltıda uzak durmanız gereken besinleri Posta.com.tr okurları için derledik.

HAZIR MEYVE SULARI

Hazır meyve suları şeker, yapay tatlandırıcılar ve yapay renklerle yapılır. Hazır meyve sularpı kan şekeri seviyesini yükselttiği için sağlık için zararıdır.

Kahvaltıda meyve suyu içmeyi tercih ediyorsanız hazır değil, taze sıkılmış olanları tüketmeniz gerekir.

Ancak taze meyve sularında da bol miktarda meyve şekeri olan fruktoz bulunur. Fazla meyve suyu tüketimi vücudunuzda yağlanmaya sebep olabilir. Bu sebeple kahvaltıda meyve suyu tüketiminde aşırıya kaçmamak gerekir.

İŞLENMİŞ GIDALAR

FAZLA KARBONHDİRAT İÇEREN BESİNLER

Poğaça, açma ve simit gibi karbonhidrat içeren gıdaları tüketmek vücudunuzda yağların depolanmasına sebep olur. Bu besinler yüksek yağ içeriği ile kan şekerinde dengesizlik yaratır.

Bu durumda kontrolsüz açlığın ortaya çıkmasına sebep olur. Gün içerisinde fazla açıkırsınız ve bunun sonucunda da fazla kalori alırsınız. Bu yiyecekler ayrıca şişkinliğe de yol açar.

PAKETLENMİŞ GIDALAR

Pratik kahvaltı söz konusu olduğunda akıllara mısır gevreği gelir. Sabah kolayca hazırlanan ve tüketimi de kolay olan mısır gevrekleri kilo alımına sebep oluyor.

Çünkü mısır gevreği gibi paketlenmiş gıdaların içerisinde yüksek miktarda şeker, yapay renklendirici ve yapay tatlandırıcı bulunuyor.

Özellikle kalori değeri yüksek olan çikolata, bal, şeker vb. eklenmiş mısır gevreklerinin tüketimi çok olursa gün içerisindeki alınması gereken kalori değerinin üstüne çıkılmasına sebep oluyor.