Giriş
Bel incelten sağlıklı ipuçları
İnce bir bele sahip olmak sandığınız kadar zor değil. Bel ve göbek bölgenizde depolanan yağları yakmak için günlük bazı alışkanlıklarınızı değiştirmeniz gerekiyor. Bu kurallara dikkat ederek hayâl ettiğiniz ince bele sahip olabilirsiniz. Bel incelten sağlıklı ipuçlarını Posta.com.tr okurları için derledik.
Sıkı bir karın ve ince bir bele sahip olmak her ne kadar hayâl gibi görünse de imkansız değil. Hayâlini kurduğunuz fit görüntüye sahip olmak ve belinizi inceltmek için bazı günlük alışkanlıklarınızda değişiklik yapmanız gerekiyor. Bel incelten sağlıklı yöntemleri merak ediyorsanız bu yazımıza bir göz atın.
HAZIR GIDALAR TÜKETMEYİN
Paketlenmiş ve hazır gıdalar vücudunuzun metabolizma hızını düşünür. Hazır gıdalar vücudunuzda yağ olarak depolanır.
Burgerler, pizzalar, patates kızartması, sosisli sandviçler, cips gibi işlenmiş gıdalar bel ve göbek bölgenizde yağların depolanmasına, bel bölgenizin kalınlaşmasına sebep olur. Hazır gıdalar sağlık için de çok zararlıdır.
Eğer ince bir bele sahip olmak istiyorsanız hazır gıdaları tüketmeyi hemen bırakın.
DENGELİ VE DÜZENLİ BESLENİN
Bel bölgesini inceltmek ya da kısa sürede fazla kilolarından kurtulmak isteyenler öğün atlayarak daha hızlı kilo verebileceğini düşünüyor.
Ancak uzun süre aç kalmak ve öğün atlamak incelmenizin engelliyor. Çünkü uzun süre aç kaldığınızda mideniz de uzun süre boş kalıyor.
Bu durumda açlık krizlerinin ortaya çıkmasına ve fazla kalori alımına sebep oluyor. Uzun süre aç kalmaz metabolizma hızını da yavaşlatıyor.
Uzun süre aç kalarak yağlarınızdan kurtulmanız mümkün olmaz. Doğru bir beslenme programıyla kilo vermeye çalışmak daha önemlidir.
YÜRÜYÜŞ YAPIN
Bel bölgenizin kalınlaşmasını engellemek için hareket etmeniz gerekir. Gün içerisinde uzun süreli egzersizlere vakit bulamıyorsanız yürüyüş yaparak da bel bölgenizin incelmesini sağlayabilirsiniz.
Düzenli yürüyüş yapmak aldığınız kalorileri harcamanıza yardımcı olur ve kilo kontrolü sağlarsınız.
Yürüyüş yaparak vücudunuzu tamamen çalıştırabilir ve tüm kaslarınızı harekete geçirebilirsiniz. Bu durumda da vücudunuz hem incelir hem de sıkılaşır. Her gün 40-45 dakika yürüyüş yaparak bel bölgenizin incelmesini sağlayabilirsiniz.
AKŞAM 20.00'DEN SONRA YEMEK YEMEYİN
Tığ gibi ince bir bel istiyorsanız akşam yemeğinizin saatinde değişikliğe gitmeniz gerekir.
Gece geç saatlerde ağır ve tuzlu yemekler tüketmek vücudunuzda ödem ve toksinlerin birikmesine sebep olur. Bu da vücudunuzda şişkinlik yapar.
Gece geç saatlerde yenen yemek, vücuttan iltihaplanmaya ve yağ birikmesine yol açar. Bu sebeple akşam yemeğini saat 18.00'de bitirmiş olun. Akşam yemeğinden sonra atıştırmalıklar da dahil hiçbir şey tüketmeyin. Uyumadan önce sadece su için.