Diyetsiz kilo verebilmeniz mümkün!

Kilo vermek ve hayâlini kurduğunuz ince vücuda sahip olabilmek için beslenme düzenine dikkat etmeniz gerekiyor. Sağlıklı beslenerek, düzenli egzersiz yaparak ve günlük alışkanlıklarınızda bazı değişimler yaparak kilo verebilirsiniz. Uzun soluklu diyetler yapmadan kilo vermenize yardımcı olacak basit önerileri bu yazımızda bulabilirsiniz.1- DÜZENLİ UYKUGenellikle uyku düzeni ve kilo verme arasındaki ilişki herkesi şaşırtsa da düzenli uyku kilo vermenin temelidir.Yetersiz uyku saatleri ertesi gün vücudunuzda ödem birikmesine neden olur. Bu durumda tartı üstünde kilonuzu fazla görürsünüz.Gece geç saatlere kadar oturmak ve uykusuz kalmak daha fazla yemek yeme ihtiyacı hissetmenize sebep olur. Kilo verebilmek için mutlaka 7-8 saat uyumanız önerilir. Yeşil çay, diyet listelerinin vazgeçilmezidir. Yeşil çay, içeriğindeki kateşin ile metabolizmayı hızlandırır, bağışıklık sistemini güçlendirir.Yeşil çay bu etkisiyle kilo vermenize yardımcı olur. Su ise vücutta biriken ödem ve toksinleri kısa sürede atar. Aynı zamanda yağın vücuttan atılması için gereklidir. Günde 2-2.5 litre su içmeniz önemli. Yemek öncesi çorba içmek kilo vermeyi kolaylaştırıyor. Lif içeriği yüksek sebze çorbaları veya klasik çorbalarımız olan tarhana, mercimek veya ezogelin çorbaları tokluk hissini artırıyor.Böylece doymanızı sağlıyor ve fazla kalori alımını engelliyor. Özellikle uzun süre aç kaldıktan sonra yiyeceğiniz yemek öncesinde kesinlikle çorba tüketmeli, direkt ana yemekten başlamamalısınız. Akşam yemeklerinde yağ içeriği yüksek, soslu yemekleri tercih etmek yerine su ve lif içeriği yüksek kalorisi düşük mevsime uygun sebzeleri tercih etmeniz kilo vermenizi kolaylaştırır. Porsiyon küçültmek kilo vermek için yapabileceğiniz en pratik adımdır. Porsiyon küçültme tabağınızdaki sağlıksız olan besinleri çıkarma, ayrıca gün içerisinde tükettiğiniz abur cuburdan uzak durma anlamına gelmeli. Porsiyonlarınızı küçülttükçe kilo vermenin daha kolay hale geldiğini göreceksiniz.