Giriş
Sabahları sakın yemeyin! Kilo alımına sebep oluyor
Sağlıklı kilo verebilmek ve kilo kontrolü sağlamak için beslenmenize dikkat etmeniz gerekir. Düzenli ve dengeli beslendiğinizde kilonuzu korumak daha kolay hale gelir. Kilo kontrolü sağlamak için özellikle sabahları güne kahvaltı yaparak başlamanız gerekir. Ancak kahvaltıda tükettiğiniz besinlere dikkat etmeniz gerekir. Çünkü bazı besinler hem kilo alımınıza sebep oluyor hem de sağlığa zarar veriyor. Sabahları asla tüketmemeniz gereken besinler bu yazımızda bulabilirsiniz.
Günün en önemli öğünlerinden biri kahvaltıdır. Özellikle kilo vermek ya da mevcut kilonuzu korumak istiyorsanız güne kahvaltı yaparak başlamanız gerekir. Ancak kahvaltı yaparken tükettiğiniz besinlerin kalorisine ve sağlıklı olmasına dikkat etmeniz gerekir.
Kahvaltıda tüketilen bazı besinler kilo alımına sebep oluyor ve sağlığı da ciddi anlamda tehdit ediyor. Kahvaltıda uzak durmanız gereken besinleri Posta.com.tr okurları için derledik.
HAZIR MEYVE SULARI
Hazır meyve suları şeker, yapay tatlandırıcılar ve yapay renklerle yapılır. Hazır meyve suları kan şekeri seviyesini yükselttiği için sağlık için zararıdır.
Kahvaltıda meyve suyu içmeyi tercih ediyorsanız hazır değil, taze sıkılmış olanları tüketmeniz gerekir. Ancak taze meyve sularında da bol miktarda meyve şekeri olan fruktoz bulunur.
Fazla meyve suyu tüketimi vücudunuzda yağlanmaya sebep olabilir. Bu sebeple kahvaltıda meyve suyu tüketiminde aşırıya kaçmamak gerekir.
İŞLENMİŞ GIDALAR
Kahvaltıların vazgeçilmezi olan sucuk, sosis ve salam gibi işlenmiş gıdalar hem sağlık için çok zararlıdır hem de vücudun yağlanmasına sebep olur.
Çünkü bu işlenmiş gıdalar içerisinde bol miktarda sodyum ve doymuş yağ içerir. Sindirimi oldukça zor olduğu için vücutta şişkinlik yaratır.
FAZLA KARBONHDİRAT İÇEREN BESİNLER
Poğaça, açma ve simit gibi karbonhidrat içeren gıdaları tüketmek vücudunuzda yağların depolanmasına sebep olur. Bu besinler yüksek yağ içeriği ile kan şekerinde dengesizlik yaratır.
Bu durumda kontrolsüz açlığın ortaya çıkmasına sebep olur. Gün içerisinde fazla acıkırsanız ve bunun sonucunda da fazla kalori alırsınız. Bu yiyecekler ayrıca şişkinliğe de yol açar.
PAKETLENMİŞ GIDALAR
Pratik kahvaltı söz konusu olduğunda akıllara mısır gevreği gelir. Sabah kolayca hazırlanan ve tüketimi de kolay olan mısır gevrekleri kilo alımına sebep oluyor.
Çünkü mısır gevreği gibi paketlenmiş gıdaların içerisinde yüksek miktarda şeker, yapay renklendirici ve yapay tatlandırıcı bulunuyor.
Özellikle kalori değeri yüksek olan çikolata, bal, şeker vb. eklenmiş mısır gevreklerinin tüketimi çok olursa gün içerisindeki alınması gereken kalori değerinin üstüne çıkılmasına sebep oluyor.