Yoğurt yerine ayran veya cacık da aynı işi görür. Listeye yoğurt eklemek istediğimde en çok “Uykumu getiriyor”, “Çok şişiriyor” şikayetleriyle karşılaşıyorum. Aslında her iki etki de yoğurttan bağımsız. Uyku basması, öğünün karbonhidrat içeriğinin fazla olmasıyla daha ilgili.