Giriş
Formda kalmak için her sabah tüketin!
Kilo verdikten sonra artık mevcut olan kilonuzu korumanız gerekir. Kilo vermek kadar formda kalabilmek de büyük önem taşıyor. Formda kalmak için beslenmenize dikkat etmeniz ve düzenli olarak egzersiz yapmanız gerekir. Hem zayıflatan hem de kilo kontrolü sağlayan bir yöntem arıyorsanız bu yazımıza bir göz atın. Formda kalmanız için alışkanlık haline getirmeniz gereken maddeleri araştırdık.
Fazla kilolarınızdan kurtulduktan sonra verdiğiniz kiloları geri almamak için beslenme düzenine dikkat etmeniz gerekir. Kilonuzu korumak için püf noktalarını sizler için araştırdık.
HER SABAH YULAF TÜKETİN
Kahvaltı günün en önemli öğünü olarak kabul edilir. Kilo kontrolü sağlamak istiyorsanız kahvaltıyı asla atlamamanız gerekir. Kahvaltınıza yulafı dahil ederek kilo kontrolü sağlayabilirsiniz.
Sabah en kadar erken kahvaltı yaparsanız metabolizmanız o kadar erken ve hızlı çalışır.
Yulaf ekmeği ya da yulaf ezmesini kahvaltıda tükettiğinizde gün boyu açlık hissi yaşamazsınız. Bu durumda da fazla kalori alımını engellemiş olursunuz. B vitamini deposu olan yulaf sağlık içinde faydalı besinler arasında yer alır.
ARA ÖĞÜNLERİ ATLAMAYIN
Kilo kontrolü sağlamanız için düzenli beslenmeniz gerekir. Ayrıca metabolizmanızın hızlı çalışması sayesinde yağları yakabilirsiniz.
Metabolizmanın çalışması için uzun süre aç kalmamanız gerekir. Bu sebeple gün içerisinde ara öğünleri atlamamanız önerilir.
Uzun süre aç kalınca kan şekeri düşer ve ana yemeklerde daha fazla kalori alırsınız. Gün içerisinde ara öğün olarak badem, ceviz, fındık ya da kuru kayısı tüketebilirsiniz. Böylece ani açlık krizlerini engellemiş olursunuz.
DETOKS SUYU TÜKETİN
Detoks suyu tüketerek vücutta biriken ödem ve toksinleri kısa sürede atarak şişkinlik hissinden kurtulabilirsiniz.
Detoks suyu içerseniz metabolizmanızı hızlandırarak yağ yakımını desteklemiş olursunuz. Ayrıca bağırsakları çalıştırarak sindirim sisteminin daha kolay çalışmasına yardımcı olursunuz.
Detoks suları sayesinde gün boyu zinde ve enerjik hissedebilirsiniz. Detoks suyu sayesinde su içme alışkanlığı kazanabilir ve kan şekerini dengede tutabilirsiniz.
Detoks suyu tarifi;
1 litre su, Taze nane yaprakları, 2 adet dilimlenmiş limon.
Sürahinin içerisine elinizle parçaladığınız nane yaprakları, su ve dilimlenmiş limonları ekleyin. 1-2 saat buzdolabında beklettikten sonra içebilirsiniz.
EGZERSİZ YAPIN
Formda kalabilmek için sadece beslenme düzenine dikkat etmeniz yeterli gelmez. Gün içerisinde aldığınız kalorileri harcamak için hareket etmeniz gerekir.
Aldığınız kalorileri düzenli egzersiz yaparak yakabilmeniz mümkün. Kendinize en uygun egzersiz programını belirleyerek düzenli olarak uygulamanız gerekir.
Eğer egzersiz yapmaya vakit ayıramıyorsanız kısa yürüyüşler yaparak da kalori harcayabilirsiniz.
Her gün 40-45 dakika yürüyüş yaparak yağ yakabilirsiniz. Ayrıca kaslarınızı çalıştırarak daha sıkı bir vücuda sahip olabilirsiniz.