Giriş
Aç karnına içince vücudu sıkılaştırıyor! Depolanan yağları parçalıyor
Fazla kilolarınızdan kurtulmaya çalışırken bir yandan da vücudunuzu sıkılaştırmak istiyorsanız hemen günlük alışkanlıklarınızı değiştirmeye başlayın. Dengeli, sağlıklı beslenerek ve düzenli olarak egzersiz yaparak sıkı bir vücuda sahip olabilirsiniz. Özellikle sabahları aç karnına 1 bardak su içerek metabolizmanızı daha hızlı çalıştırabilir ve yağ yakımını hızlandırabilirsiniz. Vücudunuzu sıkılaştırmak için bu ipuçlarını takip edin.
Yaz aylarına sayılı günler hala herkes kışın aldığı fazla kiloları vermek için harekete geçmeye başladı.
Kilolarınızdan kurtulmak ve vücudunuzdaki yağları yakmak için günlük alışkanlıklarınıza dikkat etmeniz gerekir. Sağlıklı beslenmeyi alışkanlık haline getirerek ve düzenli olarak egzersiz yaparak vücudunuzdaki yağları hem yakabilir hem de kaslarınızı çalıştırabilirsiniz. Sıkı bir vücut için yapmanız gereken ipuçlarına bir göz atın.
KALORİ HESAPLAMAYI UNUTMAYIN
Sağlıklı zayıflamak için beslenme alışkanlığınıza çok dikkat etmeniz gerekiyor. Doğru bir diyet programına uyarak kilolarınızdan kurtulabilmeniz mümkün. Ancak tükettiğiniz yiyeceklerin kalorileri zayıflama süreçlerinde büyük önem taşıyor.
Günlük harcanan enerji ile orantılı bir kalori alımı, düzenli beslenmenin yolunu açıyor. Tüketilen besinlerin kalorilerine dikkat etmek, dengeli beslenme alışkanlığı kazanmaya yardımcı oluyor.
SUYU AÇ KARNINA İÇİN
Su metabolizmayı çalıştırdığı ve sindirim sistemini düzenlediği için bolca tüketilmelidir. Günde 8-10 bardak su içerek yağ yakımını kolaylaştırabilir, vücudunuzda biriken ödem ve şişkinlikleri daha kolay atabilirsiniz.
Uyandıktan sonra içilecek bir bardak su metabolizmayı hızlandırarak organların çalışmasına yardımcı oluyor.
Bu sebeple sabahları aç karnına 1 bardak su içerek daha hızlı zayıflayabilirsiniz. Öğünlerden önce içilen 1 bardak su ise sindirimi kolaylaştırıcı ve açlık hissini azaltan etkisiyle birlikte porsiyon kontrolünün sağlanmasında önemli bir rol oynuyor.
ÖĞÜN ATLAMADAN BESLENİN
Uzun süre aç kalmak ve öğün atlamak kilo verme sürecinizi kolaylaştırmaz. Bunun tam aksine çok uzun süre aç kalmak kilo vermenizi yavaşlatır. Bu sebeple kahvaltı ve ara öğünleri atlamak gibi sık yapılan beslenme hatalarından kaçınmak gerekiyor.
Araştırmalar, güne enerjik bir şekilde başlayabilmek açısından önemli bir öğün olan kahvaltının geçiştirilmesi ya da ayaküstü yapılmasının obeziteye davetiye açtığını söylüyor.
İŞLENMİŞ GIDALARI HAYATINIZDAN ÇIKARIN
Hazır gıdalar tüketmek hem beden sağlığınızı hem de kilonuzu olumsuz etkiler. Özellikle paketlenmiş hazır gıdalar vücudunuzda yağ birikmesine sebep oluyor. Kanserojenler arasında ilk sıralarda yer alan işlenmiş gıdaları tüketmeyi bırakmadığınız zaman zayıflamanız da mümkün olmuyor.
Hazır gıdalar yerine sağlıklı besinlere ve atıştırmalıklara diyet listenizde yer verdiğinizde daha kolay zayıflayabilirsiniz.
DÜZENLİ OLARAK EGZERSİZ ŞART
Sadece beslenme düzeninize dikkat ederek kilo vermeye çalışmak çok zaman alabilir. Yaptığınız diyeti daha etkili hale getirebilmek için mutlaka egzersiz yapmanız gerekir. Vücuduna uygun bir egzersiz programıyla hem kaslarınızı çalıştırıp hem de kalorilerini yakabilirsiniz.
Yaşam alışkanlıkları arasına eklenecek olan düzenli egzersiz ile birlikte, zayıflamanın ve sağlıklı bir hayat sürmenin de önü açılıyor. Eğer egzersiz yapmaya vakit bulamıyorsanız mutlaka her gün 45 dakika yürüyerek kilo verme sürecinizi destekleyebilirsiniz.