Giriş
Bağırsakları motor gibi çalıştırıyor! Sindirim sisteminin dostu!
Sağlıklı bir yaşam sürmek ve fit bir vücuda sahip olmak için beslenme düzenine dikkat etmeniz gerekiyor. Vitamin ve mineral kaynağı besinleri tüketerek vücudunuzun tüm ihtiyacınız karşılayabilirsiniz. Kabızlık sorunu yaşıyorsanız ve sürekli kendinizi şişkin hissediyorsanız bağırsakları çalıştıran yiyecekleri de beslenme listenize eklemeniz gerekir. Bağırsakları adeta motor gibi çalıştıran bu besinleri Posta.com.tr okurları için derledik.
Kabızlık sorunu yaşıyorsanız bağırsaklarınız yeteri kadar çalışmıyor olabilir. Kabızlık sorunu vücudunuzda ödem ve toksinlerin birikmesine de sebep olur.
Durum böyle olduğunda vücudunuzu daha şiş ve rahatsız hissedersiniz. Ancak bazı yiyecekleri tüketmeye özel göstererek bağırsaklarınızın hızlı ve düzenli çalışmasına yardımcı olabilirsiniz. Bağırsakları adeta motor gibi çalıştıran ve kilo vermeye yardımcı olan besinleri bu yazımızda bulabilirsiniz.
1- YOĞURT
Yoğurt sindirim sisteminin düzenli çalışmasını sağlar. Kabızlık sorununu ortadan kaldırır. Bağırsakları çalıştırır.
Yoğurt hem sağlık için faydalıdır hem de zayıflama süreçlerini çok kolay hale getirir. Metabolizmayı çalıştırarak yağ yakımını destekler. Yoğurt özellikle kalsiyum açısından da zengin olduğu için kemik sağlığına iyi gelir.
2- BADEM
Bademde çinko, demir, kalsiyum, potasyum, E vitamini gibi mineraller ve vitaminler bulunur.
Bu sebeple sağlık için çok faydalıdır. Bademin kaliteli protein içermesi ve sağlıklı yağlardan zengin olması kişiyi daha uzun süre tok tutar.
Badem sert bir yiyecek olduğu için çiğnemesi zor oluyor ve bu durum kişinin çiğneme duygusunu tatmin ediyor.
Badem ayrıca lif açısından da çok zengin olduğu için bağırsakları harekete geçiriyor ve sindirim sisteminin düzenli çalışmasına etki ediyor. Ara öğünlerde badem tercih ederek kilo verme sürecinizi kolaylaştırabilirsiniz.
3- BROKOLİ
Brokoli çok düşük bir kaloriye sahiptir. Ancak vücut için faydası çoktur. Brokoli bol lifli yapısıyla diyet listelerinde çok sık yer alır.
Bu harika sebze vücudumuz için gerekli temel besinleri sağlar, yüksek lif içeriği ile kişiyi uzun süre tok tutar.
Brokolideki bazı mikrobesleyiciler kilo vermeye yardımcı olur, vücuttaki yağların parçalanmasını sağlar.
Brokoli, kan basıncını azaltan ve kalp hastalıklarını önleyen A, C, K vitamini açısından da zengindir.
Bu sebeple kilo vermenize yardımcı olurken sağlığınızı da korur. Brokoliyi buharda pişirilmiş olarak yahut çiğ olarak tüketmek doğru olabilir.
4- ANANAS
Ananas, antioksidanlar, enzimler, mineraller, vitaminler açısından zengindir.
İçerdiği bromealin enzimleriyle de yağ yakımını destekleyerek kilo vermeye yardımcı meyveler arasında yer alır.
Ananas tüketerek hem vücudunuza vitamin depolarsınız hem de yağ yakımını daha hızlı bir şekilde gerçekleştirirsiniz. Ananas metabolizmayı hızlandırıcı etkisiyle de kilo vermeyi kolaylaştırır.
5- AVOKADO
Avokado, omega 9 yağ asitlerinden oldukça zengin ve kilo vermeye yardımcı bir besindir.
Avokado tüketmek metabolizmayı hızlandırır ve yağ yakımını kolaylaştırır. Düzenli olarak tüketildiğinde kilo kaybını sağlar. Avokado sindirim sistemini de düzene sokar. Bağırsak hareketlerini düzenleyerek kabızlığı önler.
6- TARÇIN
Tarçın kan şekerini dengede tutar. Gün içinde yaşanan açlık ve tatlı krizlerini engeller.
Tarçın tok tutucu özelliği sayesinde fazla kalori alımını da engeller. Düzenli olarak tarçın tüketmek vücutta depolanan yağların hızlı bir şekilde yakılmasına yardımcı olur.
7- SALATALIK
Salatalık kilo vermenizi destekler. Ne kadar salatalık tüketirseniz tüketin kilo almazsınız.
Salatalık düşük kalorisi sebebiyle kilo vermek isteyenlerin listesinde yer alır.
Salatalık metabolizmayı çalıştırır ve sindirim sistemini düzenler. Salatalık tüketerek vücudunuzda biriken ödem ve toksinleri çok kolay atabilirsiniz. Çünkü salatalık müthiş bir idrar sökücü olarak bilinir.
Salatalık vücudunuzdaki şişkinliklerden kurtulmanızı ve kendinizi daha hafif hissetmenizi sağlar.
8- MAYDANOZ
Maydanoz suyu güçlü bir antioksidan olduğu için vücudun zararlı maddelerden arındırmaya destek olur ve cildin yenilenmesini sağlar.
Kilo vermeye yardımcı olması maydanoz suyu faydaları arasında yer alır. Yağ yakmayı hızlandırır ve kilo vermeye yardımcı olur.
Özellikle diyet döneminde daha hızlı kalori yakmaya imkan verir. Maydanoz vücutta biriken ödem ve toksinlerin atılımını da kolaylaştırır. Kahvaltıdan 30 dakika önce aç karnına içilen maydanoz suyu tığ gibi ince olmanızı sağlar.
9- KABAK
Kabak çok güçlü bir antioksidandır. Vücudu zinde tutar ve yeniler. Kabağın besin değeri yüksektir ancak kalorisi düşüktür.
Kabak yaklaşık 80 kalori içermesine rağmen, vitamin ve mineraller bakımından yüksektir.
Kabak ayrıca içerisinde bol miktarda A vitamini barındırır. Diyet listenize kabağı eklediğinizde vücudunuzdaki yağları daha kolay bir şekilde yakabilirsiniz.
10 - CEVİZ
Ceviz diyet listelerinde sağlıklı atıştırmalıklar arasında yer alır. Ceviz içerisinde sağlıklı yağları barındırır. Ceviz gün içerisinde yaşanan açlık krizlerini engelleyerek fazla kalori alımını sınırlar.
Ceviz pek çok kuruyemişten daha fazla antioksidan içerdiği için sağlığa da çok faydalıdır. Her gün 3-4 adet ceviz yiyerek kendinizi daha enerjik ve zinde hissedebilirsiniz.