Giriş
Kilo verirken bu 5 kuruyemişi tüketin! Yüksek kalorili kajudan çok daha faydalı
Kaju fıstığını seviyor ancak yüksek kalorili olmasından mı korkuyorsunuz? Yüksek kalori içeriği nedeniyle kaju fıstığı, kilo vermek isteyenler tarafından çok sık tüketilmez. Çok miktarda tüketildiğinde böbrek taşlarına neden olabilen önemli miktarda oksalat içerirler. Bu nedenle, kaju tüketirken ölçülü olmak gerekir. Kajunın yerine alternatif olacak kuruyemişleri tüketerek kilo verme sürecinizi daha güvenli hale getirebilirsiniz.
Sağlıklı bir şekilde kilo verebilmek için tükettiğiniz besinlere çok dikkat etmeniz gerekiyor. Vücudunuza uygun bir diyet programıyla ve egzersiz düzeniyle sağlıklı bir şekilde kilo verebilmeniz mümkün.
Kilo verirken özellikle ara öğünlerde kuruyemiş tüketmek faydalı olabilir. Çünkü kuruyemişler tok tutar ve vücuda enerji verir. Ancak diyet listenizde kaju bulundurmamanız gerekir. Kaju yüksel kalorisi ile kilo vermenizi zorlaştırabilir.
ANTEP FISTIĞI
Antep fıstığı, çeşitli tariflerde kaju yerine harika bir alternatiftir. En eski yemişler arasında eşsiz, yeşil renkli ve hafif tatlıdırlar.
Çok sayıda sağlık yararına ek olarak, antep fıstığı aktif bir yaşam tarzını teşvik edebilir ve beslenmeyle ilgili hastalık riskini azaltmaya yardımcı olabilir.
Yaşlanmayı geciktirmeye, zihinsel ve fiziksel sağlığa yardımcı olan, daha iyi cilt ve saçı teşvik eden 9 amino asidin tümü ile eksiksiz bir protein olan antioksidanlar açısından zengin çok az gıdadan biridir.
Antep fıstığı, kişinin beslenme ihtiyaçlarını karşılayan en iyi bitki bazlı tam proteindir. Atıştırmalık olarak antep fıstığı, vücuda enerji ve besin sağlamanın harika bir yoludur
BADEM
Çeşitli yemek ve tariflerde badem, çok yönlülüğü ve besin değeri nedeniyle kajuya mükemmel bir alternatif olabilir. Bademdeki besinler kanseri önleyebilir, kemikleri stabilize edebilir, kalp sağlığını geliştirebilir ve hatta bunlardan daha fazla fayda sağlayabilir.
CEVİZ
Cevizler, belirli tariflerde kaju fıstığının yerine geçebilen, besleyiciliği yoğun yemişleridir.
Bu kuruyemişler, diğer yiyeceklerin çoğundan daha fazla antioksidan içeren Omega-3 yağları açısından zengindir. Ceviz beyin sağlığına fayda sağlayabilir ve kalp hastalığı ve kanser riskini azaltabilir.
Kajuya göre gerçekten daha topraklı ve beklenmedik bir yüzey tadı; makarnalar, kahvaltılık yulaflar, çorbalar ve salatalar gibi çeşitli yemeklere çıtırlık katabilirler.
FINDIK
Fındık ve kaju yüksek oranda yağ maddesine sahiptir. Ayrıca kajuya benzeyen yumuşak, tatlı tadıyla da bilinir. Fındık temel besin maddelerine sahiptir ve çeşitli sağlık yararları nedeniyle popülerdir. Bağırsak sağlığını, kan şekeri düzeylerini, genel bağışıklığı vb. desteklemeye yardımcı olur. Ayrıca şekerlemelerde çikolata, yer mantarı ve diğer ürünleri yapmak için kullanılırlar.
ÇAM FISTIĞI
Çam fıstığı, kaju fıstığı ile sıkı bir şekilde bağlantılıdır ve çam fıstığını kaju fıstığı için inanılmaz bir alternatif haline getirir. İkisinin biraz tatlı bir tadı var, bu yüzden birbirlerini iyi bir şekilde değiştirebilirler.
Zengin yağlarla sağlıklı ve besleyicidirler. Çam fıstığında bulunan doymamış yağlar, her ikisi de tansiyon, kilo kaybı ve mide ülseri üzerindeki rolü inceleme konusu olan linoleik asit ve pinolenik asidi içerir.