Giriş
Metabolizmayı hızlandırmanın yolları! Her gün yapan incecik oluyor
Metabolizma, yediğiniz ve içtiğin her şeyin enerjiye dönüştüğü bir süreç olarak kabul edilir. Metabolizma hızınız yavaşladığında kilo vermeniz de mümkün değildir. Sağlıklı bir şekilde kilo verebilmek için metabolizmanızın düzenli çalışması gerekir. Günlük alışkanlıklarınızda bazı değişiklikler yaparak metabolizmanızın hızlı çalışmasını sağlayabilirsiniz. Metabolizmayı hızlandırmanın basit yollarını sizler için araştırdık.
Kilo vermek için vücudunuza uygun bir diyet ve egzersiz programı belirlemelisiniz. Bir uzman tarafından hazırlanan bu programlarla kilo vermeye başlayabilirsiniz. Ancak metabolizma hızınız ve kilo vermeniz doğru orantılıdır.
Metabolizma hızınız yavaşladığında kilo vermeniz de yavaşlar. Bu sebeple metabolizmanızı hızlandıran ipuçlarını alışkanlık haline getirmelisiniz. Metabolizma, yediğiniz ve içtiğin her şeyin enerjiye dönüştüğü bir süreç olarak kabul edilir.
Vücudunuz yiyecek ve içeceklerdeki karbonhidratları, yağları ve proteinleri parçalar ve bunları günlük işlevler için enerjiye dönüştürür. Peki, metabolizmayı hızlandımanın yolları nelerdir?
BU BESİNLER METABOLİZMAYI HIZLANDIRIYOR
Metabolizmayı hızlandıran bazı yiyecekler var. Bu yiyecekleri diyet listenize ekleyerek sindirim sisteminin düzenli çalışmasını sağlayabilirsiniz.
Brokoli, acı biber, tam tahıllı besinler, Türk kahvesi, yeşil çay, baharatlar (Zencefil tozu, sarımsak tozu, karabiber), yoğurt, lifli meyve ve sebzeler.
METABOLİZMAYI HIZLANDIRMANIN YOLLARI
- Her gün 8-10 bardak su için
- Haftada 2-3 gün mutlaka yürüyüş yapın.
- Dengeli ve doyurucu bir şekilde beslenin.
- Güne kahvaltı yaparak başlayın.
- Kan şekerini yükselten gıdalardan uzak durun.
- Öğün atlamayın. Az ve sık yemek yemeye özen gösterin.
- Metabolizma hızı için uyku düzenine dikkat edin.
- Egzersiz yapmayı ihmal etmeyin.
- Aşırı yemek yemekten kaçının.
- Akşam yemek yemeyi azaltın. Çünkü akşamları metabolizma hızı düşer. Sabahtan öğleye kadar olan sürede metabolizma daha hızlı çalışır.
ALDIĞINIZ KALORİ MİKTARINA DİKKAT EDİN!
Metabolizmanızın hızlı çalışması için her gün vücudunuzun ihtiyacı kadar kaloriyi almanız gerekir.
Eğer bir günde aldığınız toplam kalori miktarı 1200 kalorinin altında ise vücut, günlük gereksinimlerini karşılamak için kalori tüketimini azaltmak zorunda kalır.
Sonuç olarak siz zayıflamak için daha az yersiniz ama daha az kalori yakmaya başlarsınız. Bu sebeple bir uzmandan yardım alarak, kilo kontrolünü daha iyi sağlayabilirsiniz.
