Yürüyüş Yapmanın Faydaları Haberleri - Son Dakika Güncel Yürüyüş Yapmanın Faydaları Haberleri

İngiltere'de yapılan araştırma ortaya çıkardı: Erken ölüm riskini azaltıyor

6.03.2024

İngiltere’de yapılan bir araştırmaya göre günde 10 bin adıma kadar en az 2 bin 200 adım atmak erken ölüm riskini azaltıyor. İngiltere’de British Journal of Sports Medicine tıp dergisi tarafından yayınlanan bir araştırma, yürüyüş yapmanın sağlıklı yaşam için önemini bir kez daha ortaya koydu.

Yürüyüş yaparken 1 avuç tüketin: Diyabet riskini ortadan kaldırıp, kan şekerini düzenliyor! Kanserli hücreleri temizleyen besin

30.11.2023

Diyabet hastalığını önlemek, kalp sağlığını korumak ve kanserli hücrelere savaş açmak için hem beslenmenize hem de günlük hareket miktarınıza dikkat etmeniz gerekir. Her gün yapacağınız tempolu yürüyüşler sayesinde ve sağlık beslenme ile vücut sağlığınızı koruyabilirsiniz. Ayrıca bazı besinler var ki diyabet riskini tamamen ortadan kaldırıyor.

Her gün 45 dakika yapmak yetiyor! Sağlıklı yaşamın altın kuralı

13.09.2023

Yürüyüş yapmanın vücuda sayısız faydası bulunur. Hem sağlıklı bir yaşam sürdürmek hem de kilonuzu kontrol altında tutmak için düzenli olarak yürüyüş yapmanız gerekir. Gün içerisinde aldığınız kalorileri saatler süren ağır sporlar yerine yürüyüş yaparak yakabilirsiniz. Peki, yürüyüş yapmanın faydaları nelerdir? Yürüyüş yapmanın hiç bilinmeyen faydalarını Posta.com.tr okurları için araştırdık.

Ezberleri bozan araştırma! Günde 10 bin adım kuralı tarihe karışıyor

14.08.2023

Yürüyüş yapmak vücut sağlığını koruyabilmek için önemlidir. Her gün yürüyüş yaptığınızda tüm vücudunuzu çalıştırıp gün içinde aldığınız kalorileri yakma şansını yakalarsınız. Yürüyüş yapmak hem vücut sağlığını korur hem de dengeli kilo vermenize yardımcı olur. Ayrıca kaslarınızı çalıştırır. Genellikle sağlıklı bir yaşam için günde 10 bin adım atmanız gerektiği söylenir. Ancak yapılan son araştırmalar bu kuralları bozdu.

Yürüyüş yaparken dikkat etmeniz gereken 5 kural

27.06.2023

Günde 10 bin adım yürümekle ilgili tartışma sadece birkaç yıl önce başladı. Ancak ondan önce yürümek en iyi fiziksel aktivite biçimi olarak görülüyordu. Sabah veya akşam, parklar gibi halka açık alanların düzenli olarak yürüyen ve koşan insanlar görülüyordu. 10 bin adım yürüme fikri, birkaç araştırma çalışmasından ortaya çıktı, ancak bundan sonra yapılan birkaç araştırma, daha az adım atmanın da sağlık üzerinde iyi bir etkisi olduğunu buldu. İşte düzenli yürüyüş rutininizle ilişkili faydaları artırabilecek 5 alışkanlık.

Sadece yürüyüş yaparak kilo kontrolü sağlayın!

13.09.2022

Yürüyüş yapmanın vücuda sayısız faydası bulunur. Hem sağlıklı bir yaşam sürdürmek hem de kilonuzu kontrol altında tutmak için düzenli olarak yürüyüş yapmanız gerekir. Gün içerisinde aldığınız kalorileri saatler süren ağır sporlar yerine yürüyüş yaparak yakabilirsiniz. Peki, yürüyüş yapmanın faydaları nelerdir? Yürüyüş yapmanın hiç bilinmeyen faydalarını Posta.com.tr okurları için araştırdık.

30 dakikada yağ yakmak için... Her gün düzenli yapın

19.05.2022

Yürüyüş yapmanın hem sağlık hem de kilo verme üzerindeki etkileri saymakla bitmez. Yürüyüş yapmayı alışkanlık haline getirerek aldığınız tüm kalorileri yakabilirsiniz. Her gün düzenli olarak yürüyüş yaptığınızda kaslarınızın çalışmasını sağlayarak sıkı bir bedene de kavuşabilirsiniz. Yürüyüş tutarlı bir şekilde yapıldığı zaman diğer egzersizler kadar etkili olabilir. Peki, yürüyüş yapmak zayıflatır mı? İşte yanıtı...

Yürüyüş: Belinizi düzeltin, sağlığınızı iyileştirin

7.05.2022

Fiziksel aktivitenin karmaşık olması gerekmez. Günlük tempolu yürüyüş kadar basit bir şey daha sağlıklı bir yaşam sürmenize yardımcı olabilir. Yürümenin faydalarından yararlanmaya hazır mısınız? İşte yürüyüş yapmanın faydaları...

Yürüyüş yapmanın bilinmeyen faydaları!

30.03.2022

Yürümenin eğer doğru yapılıyorsa sayısız faydası vardır. Kilo vermek için ve ince bir bedene sahip olmak için uzun süren ve çok zaman harcamanız gereken egzersizleri denemiş olabilirsiniz. Aslında tek bir şey yaparak hem kilo vermenizi sağlayıp hem de sağlıklı bir yaşam sürdürebilirsiniz. Uzun ve yoğun bir günün ardından spor salonunda saatlerde vakit ayırmak yerine evinizde ayaklarınızı uzatıp kahvenizi yudumlamak istiyor olabilirsiniz. Bunun için basit ve etkili bir spor yöntemine başvurmak isteyebilirsiniz. Eğer öyleyse yürüyüş yapmak tam size göre olabilir. Yürüyüş yapmak sizin için hem keyifli hem de çok vakit harcamanız gereken bir aktive değildir. Yürüyüş, formda kalmanıza ve kilo vermenize yardımcı olabilecek herhangi bir ekstra çaba göstermeden her gün uygulanabilen çok yönlü bir egzersizdir.

Yarım saatte 300 kalori verdiriyor! İşte yürüyüş yapmanın bedene ve ruha 10 faydası!

23.11.2021

Düzenli yapılan yürüyüşlerin beden ve ruh sağlığına olumlu etkileri olduğu biliniyor. Yapılan araştırmalar haftada 5 gün 30-45 dakika arası yapılan tempolu yürüyüşlerin fazla kilolar ile mücadelede büyük etkisi olduğunu gösteriyor. Vücutta kan dolaşımına iyi gelen yürüyüş kalp- damar ve beyin- damar hastalıkları ile ilgili de riskleri azaltıyor. Ayrıca günlük stres oranını düşürüyor ve yaşlanma sürecini de geciktirebiliyor. Peki başka ne işe yarıyor? İşte yürüyüş yapmanın bedeninize ve ruhunuza iyi gelecek 10 faydası!

Bu pazartesi yürüyüşe başlamanız için 12 harika neden

18.09.2021

Herkes hareketli bir yaşamın faydalarından bahsediyor artık bunun farkındayız ancak çoğu insan birçok nedenden bir türlü harekete geçemiyor. Stres, iş koşuşturması, çocuklar çeşitli planlar derken zaman akıp gidiyor ve düzenli spor sürekli erteleniyor. Bu yazıyı okuyorsanız denemekten vazgeçmeyenlerden olabilirsiniz, Şanslısınız ki, sizi harekete geçirecek motivasyonu bulabilmek için 12 harika nedenimiz var.

30 dakikalık yürüyüşün şaşırtıcı fiziksel ve zihinsel faydaları

26.07.2022

Yürüyüş, herhangi bir özel ekipmana ihtiyaç duymadan biraz egzersiz yapmanın rahatlatıcı bir yolu olabilir. Yürümek, rahatlığının yanı sıra, siz bu adımları atarken sosyal ve çevresel etkileşimi artırabilir. Yürüyüşe çıkmanın, stresi azaltmak ve kan basıncını düşürmek gibi zihinsel ve fiziksel faydaları vardır. İşte 30 dakikalık yürüyüşlerin faydaları...

Her gün 30 dakika yürüdüğünüzde vücudunuzda neler olur?

23.06.2022

Her gün sadece 30 dakika kardiyovasküler zindeliği artırabilir, kemikleri güçlendirebilir, aşırı vücut yağını azaltabilir ve kas gücünü ve dayanıklılığını artırabilir . Ayrıca kalp hastalığı, tip 2 diyabet, osteoporoz ve bazı kanserler gibi durumlar geliştirme riskinizi de azaltabilir.

Oruç tutanlar egzersiz yaparken nelere dikkat etmeli?

19.04.2022

İleri yaştaki bireyler, diyabet, kalp hastalığı gibi kronik hastalığı olup ilaç kullananlar ve gebeler mutlaka doktorlarına sorarak egzersiz yapmalılar. Sağlıklı yetişkinler ise Ramazan ayı boyunca egzersiz yapabilirler. 2020 yılında yayınlanan bir derlemede oruç tutan sporcuların ise kas kuvveti ve aerobik kapasitelerinde ciddi bir etkilenme olmadığını bildirildi.

Yürüyüşten en etkin şekilde faydalanmanın 9 önemli noktası

26.06.2021

Yürüyüş özellikle sıcak yaz günlerinde her yaş için uygun en ideal spor yapma yöntemidir. Sağlıklı bir yaşam için her gün atacağınız 10 bin adımı tempolu yürüyüşle yapmanın faydaları oldukça fazla. İşte, yürüyüşten en iyi şekilde fayda sağlamanın önemli noktaları

Karın yağlarınızı crunch ile eritin

8.10.2020

Günümüz şartlarında iyice hareketsiz kalan şehir insanının evde yapabileceği birçok egzersiz var. Sumo squat ile kalçanızı, side lunge ile bacaklarınızı çalıştırabilirsiniz. Antrenör, Spor Eğitmeni Esranur Kaplan, “ Egzersiz kas gücü ve vücut esnekliğini geliştirirken, bağışıklık sistemini de güçlendirir. Aynı zamanda kalp damar sistemini iyileştirirken vücut dayanıklılığını da artırır. Denge, nefes, gevşeme ve güçlendirme egzersizleriyle ilgili kendinize hedefler koyarak, haftalık- aylık programlar yapmalısınız” diyor.

Sizin için en ideal doğum hangisi?

20.07.2022

Doğum öncesi en çok kafa karıştıran konulardan biri doğumun nasıl olacağıdır. Peki, doğumun normal mi sezaryen mi olacağına nasıl ve ne zaman karar verilir? Sezaryen mi yoksa normal doğum mu daha kolaydır? Epidüral doğum riskli midir? Normal doğumun avantajları nelerdir soruları ve daha fazlasını Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Op. Dr. Pınar Kadiroğulları cevapladı.

Günde 20 dakikası ölüm riskini azaltıyor

26.04.2018

Uzmanlara göre kısa süreli yürümek bile faydalı. Günde sadece 20 dakika yürüyüş yapmak, erken ölüm riskini üçte bir oranında azaltıyor