Giriş
Japonların altın meyvesi! Kışın tezgahta gören kapış kapış alıyor: Yedikçe vücudu mum gibi eritiyor
Kış, inatçı kilolardan kurtulmak için harika bir zamandır çünkü doğal olarak metabolizmayı hızlandırır ve bu da kişinin daha fazla kalori yakmasına olanak tanır. Bu nedenle daha hızlı kilo verebilmek için mevsim meyvelerini diyet listenize ekleyebilirsiniz. Her mevsim çok çeşitli meyveler getirir; bu nedenle bunları diyetinize dahil etmek hem bağışıklığınızı güçlendirir hem de kolayca kilo vermenize yardımcı olur. İşte bu kış kilo vermenize yardımcı olması için yiyebileceğiniz meyveler...
Kış aylarında kilo vermek zordur diye bilinir. Ancak doğru bir beslenme programıyla ve düzenli kış meyveleri tüketerek vücudunuzdaki fazla yağlardan kurtulabilirsiniz.
PORTAKAL
Yüksek C vitamini konsantrasyonu nedeniyle portakallar, bağışıklık sisteminin güçlendirilmesinin yanı sıra kilo kaybına da yardımcı olabilir.
Kalorisi düşük, potasyum, mineral, folat ve lif içeriği yüksek olduğundan kilo vermek için ideal bir meyvedir. Lif içeriği daha iyi sindirime yardımcı olur ve tokluk hissini uzatır.
GREYFURT
Journal of Medicinal Food dergisinde yayınlanan bir araştırmaya göre greyfurt suyu içen kişiler, plasebo grubuna kıyasla önemli miktarda vücut ağırlığı kaybettiler. Greyfurt kalorisi düşük, lif ve mineral oranı yüksek olduğundan kilo vermeye yardımcı olur.
KIRMIZI MEYVELER
Ahududu, çilek ve yaban mersini gibi meyveler kalori bakımından düşük, antioksidan bakımından yüksektir. Onlar da lezzetlidir. Bu meyveler tek başına yenildiğinde veya salatalara ve yoğurtlara eklendiğinde lezzetli ve suçluluk duymayan bir ikramdır.
Meyveler, kilo kaybına ve birçok kronik hastalığın önlenmesine yardımcı olan, besin maddeleri ve fitokimyasallar açısından zengin bir besindir. www.posta.com.tr
ELMALAR
Elmalar, lif oranı yüksek, sindirime ve tokluk hissine yardımcı olabilecek çok amaçlı bir meyvedir. İçerdikleri tatlılık nedeniyle kilolarını kontrol eden insanlar için mükemmel bir atıştırmalık seçeneğidirler ve bu da istekleri karşılar.
Doyurucu bir atıştırmalık olarak bunları salatanıza karıştırın, meyveli smoothie'ye koyun veya fıstık ezmesiyle birlikte yiyin.
CENNET HURMASI
Sonbahar mevsimi geldiğinde tezgahlarda yerini alan ve satışı kış aylarının başına kadar devam eden cennet hurması da kilo vermek için bire bir.
Sindirim sisteminin daha hızlı çalışmasında büyük rol oynayan hurma, bağışıklık sistemini güçlendirir, vücutta kanserli hücre oluşumunu engeller, vücuttaki su dengesini ayarlar ve kalp-damar hastalıklarına iyi gelir.
Aynı zamanda cennet hurması; metabolizmayı hızlandırır ve kişilerin daha kısa zamanda daha sağlıklı bir şekilde kilo vermesine katkı sağlar. Özellikle Japonlar sağlıklı bir vücut için cennet hurmasını sürekli tüketmeye özen gösterir.