Giriş
Suyun içine ekleyince etkisi inanılmaz! Günde 1 fincan içince vücutta yağ bırakmıyor
Metabolizma hız kilo verme süreciyle doğrudan ilişkilidir. Metabolizmayı bir anda hızlandırmak pek mümkün olmayabilir. Ancak yaşam tarzınızda yapacağınız değişiklikler ya da tükettiğiniz besinler sayesinde metabolizmanız hızlı bir şekilde çalışabilir. Metabolizma hızınızı artırmak için yapmanız gerekenleri Posta.com.tr okurları için derledik.
Metabolizma birçok faktöre bağlıdır. Genetik faktörler, vücutta bulunan kas kütlesi, cinsiyet, yaş, fiziksel aktivite ve spor yapma durumu metabolizma hızını etkiler.
Erkeklerin metabolizma hızı kadınlara çok daha fazladır. Artan her 10 yaş metabolizma hızını yüzde 2 azaltır.
Kilo verebilmek için metabolizmanızın düzgün çalışması gerekir. Vücudunuzun metabolizma hızını artırmak için yapmanız gerekenleri bu yazımızda bulabilirsiniz.
- Sağlıklı besinler tüketin.
- Her gün mutlaka hareket etmeye özen gösterin.
- En az 40-45 dakika yürürüş yapın.
- Uzun süre aç kalmayın. Düzenli ve dengeli beslenin.
- Ara öğün tüketmeyi ihmal etmeyin.
- Her gün bol su tüketmeye özen gösterin. Günde 8-10 bardak su vücudunuzun için yeterli olur.
Bazı besinler metabolizmayı hızlandırıcı bir etkiye sahip. Bu besinler metabolizmayı hızlandırdığı için yağ yakımını da destekliyor.
KIRMIZI BİBER
Kırmızı biber tam bir antioksidan deposudur. Pul biberin içerisinde bulunan kapsaisin adındaki etken madde pulbibere acı tadı verir, daha tok hissetmenize destek olur. Kırmızı biber metabolizmayı hızlandırır. Mide hassasiyeti olanlar dikkatli tüketmelidir.
TARÇIN
Tarçın yağ yakıcı özelliği ile diyet listelerinin vazgeçilmezidir. Tarçın kan şekerini dengede tutar. Açlık ve tatlı krizlerini engeller.
Tarçın; kabızlığı önler, antiseptik ve gaz söktürücü özelliğe sahiptir. Yağ yakıcı ve metabolizma hızlandırıcı özelliği olan tarçını meyvelere, suya ve süte ekleyerek tüketebilirsiniz.
YEŞİL ÇAY
Yeşil çay diyet listelerinde çok sık yer alır. Her gün içilen 1 fincan yeşil çay yağ yakımını destekler.
Yeşil çay uzun yıllardır Çin tıbbında yaygın olarak kullanılıyor. Diğer çay çeşitlerine göre daha az işlemden geçtiği için biyolojik yararlılığı daha yüksektir.
Kalp ve damar hastalıklarından korur, kanser riskini azaltır, bilişsel performansı arttırır, kadınlarda osteoporoz riskini azaltır. Yeşil çay yağ yakımına ve metabolizma hızına olumlu etki eder.