Giriş
Yaza formda girmek için 5 öneriye kulak verin!
Yaz aylarının yaklaşmasıyla birlikte herkesi kilo verme telaşı sardı. Kışın alınan fazla kilolardan kurtulmak için çeşitli zayıflama yöntemleri araştırılmaya başlandı. Ancak zayıflamak için kısa süreli şok diyetler yapmak yerine, sağlıklı yöntemleri tercih etmekte fayda var. Kilo verme garantili 5 tavsiyeyi alışkanlık haline getirdiğinizde fazla kilolarınıza veda edebilirsiniz. Yaza formda girmek için altında değerinde bu 5 öneriye mutlaka kulak verin.
Yaza formada ve fit girmek istiyorsanız bu etkili önerilere mutlaka göz atın. Kilo vermek için sağlıksız şok diyetler yapmak ya da saatlerce egzersiz yapmak yerine bu 5 maddeyi alışkanlık haline getirmeniz yeterli olabilir. İşte sağlıklı kilo vermenize yardımcı olacak 5 etkili öneri...
1-KAHVALTIDA YUMURTA YİYİN
Yumurta sağlık için çok faydalı bir besin olarak bilinir. Yumurta zayıflamak isteyen herkes tarafından da yeterli miktarda tüketilmelidir.
Tahıl ağırlıklı bir kahvaltı yerine yumurta yemek, daha az kalori almanızı sağlar. Ayrıca her gün kahvaltıda yenen 1 adet yumurta gün boyu tok kalmanızı sağlar. Yumurta yiyecek açlığınızı dengelersiniz ve gerekli proteini alırsınız.
2-ŞEKERİ BIRAKIN
Şekerin sağlığa zararlarını artık bilmeyen kalmadı. Şeker sadece sağlığınızın değil zayıflama süreçlerinizin de en büyük düşmanı oluyor.
Şeker tüketiminin obezite, diyabet, kalp hastalıkları ve diğer pek çok tehlikeyi tetiklediği kanıtlanmış durumda. Bu sebeple hem sağlığınızı korumak için hem de sağlıklı zayıflamak için asla şeker tüketmeyin.
3-SAĞLIKLI ATIŞTIRMALIKLAR TÜKETİN
Kilo vermeye çalışırken kalorisi düşük besinler tüketmeye dikkat etmeniz gerekir. Gün içerisinde bazı zamanlarda açlık krizleri ile baş başa kalabilirsiniz.
Açlık krizlerini önlemek adına sağlıklı atıştırmalarından tüketebilirsiniz. Meyve, fındık, badem ya da yoğurt gibi besinlerle oluşturacağınız ara öğünlerle açlığınızı yatıştırabilirsiniz.
4-YÜRÜYÜŞ YAPIN
Sağlıklı kilo vermek için sadece beslenme düzenine dikkat etmek yetmez. Her gün düzenli olarak egzersiz de yapmanız gerekir. Egzersiz yapmaya vakit bulamıyorsanız her gün düzenli olarak yürüyüş yapmak da zayıflama sürecinizi destekler.
Her gün 30-45 dakika yürüyerek hem kaslarınızı çalıştırırsınız hem de kalorilerinizi yakarsınız. Yürüyüş yaparak sağlığınızı korursunuz ve kilo vermenizi destekleriniz.
5-DİYET YERİNE SAĞLIKLI BESLENİN
Kilo vermek için çeşitli şok diyetler var. Ancak bu diyetlerle sadece geçici çözümler üretebilirsiniz. Uzun vadede kalıcı olmayan bu şok diyetler yerine beslenme düzeninize dikkat ederek sağlıklı beslenmeniz daha doğru olabilir.
Kısa sürede verilen kilolar çok büyük ihtimalle fazlasıyla geri alınır. Diyet yapmaktansa sağlıklı, mutlu ve fit biri olmayı hedeflerseniz daha sağlıklı beslenir ve kilonuzu koruyabilirsiniz.